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囚徒健身吧
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仅看楼主
level 6
只需十五字 楼主
听贴吧里的大神说同一个动作不能天天练要给肌肉休息时间。真的吗[委屈]
2014年11月08日 21点11分 1
level 6
只需十五字 楼主
新人不要沉啊[啊]
2014年11月08日 21点11分 2
level 9
谁会淡忘我
不酸就能练，
2014年11月08日 22点11分 3
level 5
汉温侯吕布
以前有过断断续续的俯卧撑，深蹲的练习后，我的身体再没出现过明显的酸痛感了，可能也是没有尝试力竭吧
2014年11月09日 00点11分 4
level 13
天津花花缅因猫舍
自己看感觉
2014年11月09日 00点11分 5
只需十五字
怎么看啊[啊]没当酸的时候想休息又怕没效果
2014年11月09日 01点11分
天津花花缅因猫舍
回复 只需十五字 ：能继续标准做就继续，动作达不到标准了就停（只要不是第一次练一般这样是不会过量的）有的人恢复快或者强度不是很高可以天天练，你觉得第二天恢复了就可以练，恢复不了就隔天呗
2014年11月09日 03点11分
level 12
wgf612
每个部位只要每星期练1次，肌肉就能缓慢增长~当然，你有能力每星期2次，增长速度就快一点~如果你牛B，每星期可以练3次，那么恭喜你，你离大神不远了
2014年11月09日 02点11分 6
level 8
潜意识旅行中
最少隔天
2014年11月09日 03点11分 7
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