我每天打坐15分钟坚持一年多了，但现在几乎每次打坐超过十分钟都会感觉下腰部脊椎骨疼痛，求大神指教为什么会疼，如何改善?

我是单盘。

姿势正确么？时间少了点了吧，一小时以上

纵欲了吧

厌坐产生的原因及特征：
厌坐产生的原因主要在于初学者上坐以后，急于让心专注，想要入定，放松作得不够，基础没有打牢。
思维是有惯性的，从一个思维状态转换到另一个思维状态需要一个过渡。我们平常人的思维经常处于散乱状态，整天念头不断，想东想西。从散乱状态提升到专注，需要静作为基础。如果缺少这个前提，很难形成专注，坐上就会产生一系列厌坐特征。
如：作意过重致使局部气机阻塞，造成头部胀痛，胸闷；心里烦燥，上坐时间不长，身体乱动，不断调整姿势；各个部位肌肉紧张，腿痛；身体游走状的燥热，这扎一下，那扎一下；出汗，气机走窜；昏沉等等。这种种状况在打坐过程中反复出现。

屁股下面垫东西了吗

肯定是哪里不对

还有一个，可能是气通尾阑造成的疼痛！

打坐时间短了，观想不得法

第04问。腰酸背痛，身体重心的问题(坐垫) https://tieba.baidu.com/p/2873620208