25 185 标准身材，有脂肪，也有一定的肌肉，现在是，这样的一个计划
周一 胸
周二 二头
周三 三头 腹肌
周四 肩膀
周五 背 腹肌
周六 腿
周日 有氧或者休息 腹肌
但是有时候，每个部位会隔个2天左右，就会拉开距离，这样可行吗？ 然后，我健身5个月，是新手，开始很瘦，开始一直以为健身就要多吃，结果，每次都吃撑，现在做体测，脂肪也多了。肌肉没长太多。。。怎么办？另外，我现在和蛋白粉还是增肌粉?

来人呀