【醒目】莱美搏击
insanity吧
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仅看楼主
level 9
静静- 楼主
因为in太扰民 所以这几个月想改练莱美搏击试试 但是找遍了百度和贴吧都没有找到相关的消息 所以就想来in吧试试看有没有人知道莱美搏击怎么进行 1有课程表吗？2好像有很多集 怎么按集数做？ 3大概时间多久？ 4能顺便给个视频地址吗 重要的是怎么按顺序做。。。先在此谢谢了
2014年11月03日 14点11分 1
level 9
静静- 楼主
！！！
2014年11月03日 14点11分 2
level 8
钟年年_Q
推荐新浪微博关注 ayiyayo加加
她是练莱美搏击的，置顶微博里有说明。你去看看说不定能有用。我自己也没练过所以没仔细看，就是掸了一眼。
2014年11月03日 14点11分 4
level 7
铂铂哥😄
莱美比不过in的强度，不过练起来还是蛮爽的，比piu强度稍高，最大的好处是它对体力要求不高，弹跳的动作也少，属于健身操中间不扰民的一种，我个人感觉是蛮喜欢的，有时候跳完in有体力，就会加上一段莱美搏击，居然越打越愉快，很爽，而且看似不累，心率也能轻松达到减脂要求
2014年11月03日 14点11分 5
level 7
六月来呐
看了楼上我今天跳完03又马上跳了body combat的41……的确是比较毛毛雨……但是也会流汗的。
个人感觉莱美搏击动作不一定能做的特别标准，核心收紧不说，踢腿的时候腿也要收紧，出拳的时候胳膊肩背也要收紧。反正练跆拳道的时候是这样。如果不收紧只是把四肢甩出去，没有力量。
感觉如果做到位了是很好的有氧，教练那对夫妇也很可爱。做不到位不晓得会不会受伤，反正效果肯定要差，不过蹦哒一个来小时也是运动……
2014年11月04日 09点11分 6
level 1
a02250225
大家说in扰民 深有同感
2015年05月19日 01点05分 7
level 10
DD小猫
一共60多集吧，我在荚美吧有发过贴子
2015年05月19日 01点05分 8
DD小猫
没，随便来，可是好多区别都不大
2015年11月20日 15点11分
east让D
你是在哪里发的呢。求分享
2016年10月02日 05点10分
level 8
x云翻涌成夏
in真的扰民[泪]
2015年05月19日 02点05分 9
level 1
千夜老板娘
莱美搏击操挺帅的
2015年05月19日 08点05分 10
level 9
弢殀
前两天给楼下的告宿管了，提到八点了[不高兴]
2015年05月19日 08点05分 11
静静-
我是在飘窗上练的 不扰民 已很好地解决了问题
2015年05月19日 09点05分
弢殀
回复 ChengJunYu99 ：飘窗是什么？
2015年05月19日 09点05分
静静-
回复 弢夭 ：卧室里的阳台。。。
2015年05月23日 23点05分
弢殀
回复 ChengJunYu99 ：好吧
2015年05月24日 03点05分
level 11
0626艾米0367
莱美搏击按课表练其实还是挺累的，练in的时候都没觉得累，全套视频我有，楼主可以私信我
2015年05月19日 09点05分 12
JRTKZB
层主可以私给我吗？课表还有视频，拜托拜托
2015年05月30日 07点05分
0626艾米0367
回复 JRTKZB :明天晚上
2015年05月30日 15点05分
小偷妞妞妞
很想私信楼主，但是是用手机上的网页，不能私信，求楼主施舍[email protected]当然百度网盘更好，，，跪求
2015年05月30日 16点05分
JRTKZB
回复
0626����0367
:好的谢谢层主
2015年05月31日 10点05分
level 9
臻烨
上淘宝买
2015年05月24日 04点05分 13
level 6
大前田西千代
送你咯~链接: [无效] http://pan.baidu.com/s/1i36GvXV 密码: 18ft （另外谁有熊T的Rockin Body求分享！！[酷]）
2015年07月05日 05点07分 14
LouisJ☜
连接失效了。。。加个好友吧，交流一下
2015年07月05日 07点07分
大前田西千代
回复
�����ڳ���
:[疑问]
2015年07月05日 07点07分
大前田西千代
回复
��ǰ����ǧ��
:怎么加？？
2015年07月05日 07点07分
copper8
链接失效了，能麻烦您给我发一份吗？[email protected]
2015年12月31日 09点12分
level 10
wsg13579
我的百度盘
[无效] http://pan.baidu.com/s/1dh03W
应该是你说的莱美搏击。
不过我没练过，只是收藏癖罢了。。。
喜欢就自己去下吧。。。
2015年07月07日 12点07分 15
小神2002
爱你
2015年07月12日 11点07分
level 10
wsg13579
我现在练insanity 练到三十天了。
今天是跑到家旁边的小广场做的。。。
你也可以试试。。。
2015年07月07日 12点07分 16
level 10
wsg13579
再给个链接，也是我收藏的，我的分享，喜欢就下，或者存到你的百度云。
http://pan.baidu.com/s/1o6Nz7pK#path=%252F%25E5%2581%25A5%25E8%25BA%25AB
全是健身的。。。
2015年07月07日 12点07分 17
tg89757
回头我看看，感谢分享
2015年07月10日 00点07分
小神2002
太牛了！爱你！
2015年07月12日 11点07分
simugongzi
感谢大神！
2015年08月04日 09点08分
ninenight
想问。。这个下下来怎么解压缩啊。。都是zip001 zip002 zip003……的 T-T
2015年08月05日 11点08分
level 12
淑女难为
我跳了两集莱美，背部肌肉很酸，其实也是很不错的操，就是也没找到课表
2015年07月12日 12点07分 19
level 8
隔壁班小明丶
练T25咯
2015年08月04日 16点08分 21
level 10
yangai818
莱美搏击操，有视频和课表！！练过1周超级战士！有些课程和in有一拼
2015年08月07日 05点08分 22
copper8
能麻烦您给我发一份视频和课表吗？[email protected]，万谢！
2015年12月31日 09点12分
yangai818
@copper8 Les Mills Combat_Ultimate Warrior (2012) magnet:?xt=urn:btih:e397ffce3c1d16c03a8e44ff66ff8ba9b61390b1&dn=Les%20Mills%20Combat_Ultimate%20Warrior%20%282012%29 磁力线下载！[呵呵]！
2015年12月31日 13点12分
level 10
DD小猫
做标准了，强度其实也挺大的
2015年12月02日 07点12分 23
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