我非常好奇有氧做的勤就会掉肌肉？
健身吧
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qianxieve 楼主
身高171体重70kg男/
腹肌撕裂者+哑铃20分钟左右+跑步50分钟！
搜了很多都说有氧掉肌肉。难道想一边健身一边减脂就没戏？5磅蛋白粉也救不了？
矛盾说法
很多人说先无氧再有氧减肥刚刚滴。
可是无氧半小时后补充蛋白粉最佳，可是跑步起码要半小时才有效果，可是跑步后不宜喝过多水，可是要补充蛋白粉啊！可是可是可是…[泪][泪][泪]
2014年11月02日 15点11分 1
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橘子微蓝
同问
2014年11月02日 15点11分 2
qianxieve
同问就要顶起来啊
2014年11月02日 15点11分
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qianxieve 楼主
太晚了吗？
2014年11月02日 15点11分 3
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qianxieve 楼主
专业人士何在啊？
2014年11月02日 15点11分 4
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qianxieve 楼主
我的问题太高深了吗？
2014年11月02日 15点11分 5
level 7
qianxieve 楼主
我醉了
2014年11月02日 15点11分 6
level 11
风之痕迹◎
我都是无氧器械1小时然后跑步，一月瘦十斤减的全是脂肪
2014年11月02日 15点11分 7
qianxieve
一小时啊。我各种动作来8组三次。手就虚脱了。坚持不了一小时啊
2014年11月03日 00点11分
nono869220
你的肌肉掉了吗
2014年11月03日 03点11分
nono869220
还有你大概跑多久呢
2014年11月03日 03点11分
乱乱小黄瓜
一小时不累死了？跑步多久？
2014年11月03日 05点11分
level 11
机智的小明7
我教练说的，一边进行适量的力量训练，一边补充蛋白质是可以尽可能的保留肌肉的
2014年11月02日 15点11分 8
qianxieve
计算了有氧运动吗？
2014年11月03日 00点11分
机智的小明7
回复 qianxieve :啥意思
2014年11月04日 03点11分
level 7
跨越健身
每次有氧时间过长会掉肌肉，50分钟其实可以
2014年11月02日 15点11分 9
level 7
跨越健身
水最好在有氧前30分钟喝多补充一点，有助于新城代谢，有氧过程中每15分钟喝一小口，有氧完了也不宜立即大口喝水
2014年11月02日 15点11分 11
qianxieve
我有氧运动完直接200ml牛奶配蛋白粉可行？
2014年11月03日 00点11分
跨越健身
回复 qianxieve ：你到底想减脂还是增肌？
2014年11月04日 02点11分
qianxieve
回复 跨越健身 :减脂，但是未来想增肌，怕以后太辛苦所以两者结合
2014年11月05日 04点11分
level 8
周公魇梦
把补剂当水
2014年11月02日 15点11分 12
level 11
淡淡小草灰
水水
2014年11月03日 00点11分 13
level 13
战_9_渣
我就是一边减脂一边增肌的，目前三个月减了三十斤，肌肉进步速度要比正常增肌的慢点，卧推三个月从空杆到50公斤
2014年11月03日 00点11分 14
战_9_渣
还有蛋白粉我觉得没必要吃，胖子的吸收能力一般都比较好的，平时稍微吃点牛肉鸡蛋就好，不用担心有氧减肌肉
2014年11月03日 00点11分
level 7
qianxieve 楼主
楼主的身高体重是多少啊？我都跑了半年了，同事身高体重和我一样，可是我们对比一下，看起来我比他胖多了呀
2014年11月03日 04点11分 15
level 7
人才挤挤丶
最多保持现状，不可能增肌又减肥的，你慢点喝进去就没事了，你见过长跑中途不喝水的？
2014年11月03日 13点11分 16
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