level 7
从10月17开始跳pump it up04，一直到今天。中间只有一天是出去逛街逛了半天，回来晚了，就没有做。吃的饭量比以前要少了好多，而且我还经常合着腹肌撕裂者一起做～加起来就有一个半小时。但是为什么的体重一点都没有减下去呢，腹部上面的肉肉也还是那么多～好桑心～![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
2014年11月02日 06点11分
1
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
level 10
坚持下去！效果不可能很快就能能看到，但是只要努力肯定会达到自己的目标！坚信这点
2014年11月02日 06点11分
2
我现在做运动都当成了每天的习惯，但是每次看到体重还是微微伤心。就怕最后练出来肌肉可怎么办？
2014年11月02日 06点11分
回复 Sky迷戀_Z :体重什么的别在意啦，我现在跳操第十一天，体重也一直又涨又跌的，涨的情况比较多，体型也看不大出来，打算坚持小半年再看效果，然后再根据情况调整方针。肉肉也不是一时半会就能消下去的啦！减肥意识也别太强烈，就当健身也很好啊！心情放轻松点。有意识的控制一下饮食就OK啊
2014年11月02日 06点11分
回复 葬ご恋 :嗯嗯～你说的也对～那就一起坚持吧～
2014年11月02日 06点11分
回复 Sky迷戀_Z :恩恩！加油~
2014年11月02日 06点11分
level 7
我现在做运动都当成了每天的习惯，但是每次看到体重还是微微伤心。就怕最后练出来肌肉可怎么办？
2014年11月02日 06点11分
3
女孩纸很难练出肌肉的，因为女孩纸木有那个![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
你就放心大胆的练吧。而且增肌是需要加上无氧运动和吃蛋白粉的好像。运动完记得拉伸，这样有线条（piu04最后一部分就有拉伸）
2014年11月06日 09点11分
你就放心大胆的练吧。而且增肌是需要加上无氧运动和吃蛋白粉的好像。运动完记得拉伸，这样有线条（piu04最后一部分就有拉伸）
回复 ╱゛尛妮孖﹖ :嗯嗯，好的，谢谢～
2014年11月07日 01点11分
level 8
好吧。。
2014年11月02日 06点11分
5
女生长肌肉很难看的啊
2014年11月02日 06点11分
回复 Sky迷戀_Z :。。。慢跑吧
2014年11月02日 07点11分
回复 不看黑暗的人 :学校操场旁边还在修建，不方便晚上过去啊～
2014年11月02日 07点11分
回复 Sky迷戀_Z :。。理由太多那就继续胖吧
2014年11月02日 07点11分
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
level 7
level 4
一个月都没跳完急什么啊，肥肉都不是一个月吃起来的。慢慢减啦。不要太在意体重。坚持下去肯定有效果的。
2014年11月02日 15点11分
10
嗯嗯，好的～知道了～
2014年11月02日 15点11分
level 6
level 13
level 6
我跳了快一个月，腰部明显瘦了一圈，屁股也小了些，体重虽然只下降了4斤，但还是很有效果
2014年11月03日 05点11分
15
嗯嗯！那这个应该是对身体塑性挺好的～
2014年11月03日 09点11分
level 9
level 8
而且你的宿便都有好几斤呢~
2014年11月04日 03点11分
17
有什么好的清理肠胃的方法吗？我感觉我的新陈代谢不是很好～
2014年11月04日 03点11分
回复 Sky迷戀_Z :我现在在吃一个益生菌，效果不错，就是贵了点，258只能吃40天......
2014年11月04日 06点11分
回复 Maki_wu :确实有点贵～
2014年11月04日 07点11分
回复 Sky迷戀_Z :但是效果非常的好~或者楼主你买点黑乌龙茶泡着喝，能刮油
2014年11月05日 01点11分
level 7
level 8
不要去关注体重，只关注围度就可以了，我个人感觉还是有效果的，我也做了一个多月了，小了几厘米呢尤其是肚子很明显，然后体型也有改变，所以要坚持不要放弃，总会有用的
2014年11月07日 02点11分
19
嗯嗯，好的，我现在都忍住不去称体重的
2014年11月08日 16点11分
level 12
level 1
同样 别管体重 我跳完一个月才掉了2kg 人家掉的多的都是大基数 其实有条件的话可以一边练肌肉一边跳有氧
有肌肉就代谢高 吃不胖！我同学练肌肉的 每天那是随便吃啊 照样苗条(￣ε￣*)
2015年09月17日 02点09分
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有肌肉就代谢高 吃不胖！我同学练肌肉的 每天那是随便吃啊 照样苗条(￣ε￣*)