Yellow - Coldplay


Almost Lover - A Fine Frenzy

只有“用数据说话”,所说的话才更明确、更准确、更精确。用数据说话,讲求的是一种负责任的行为准则。
加油吧，看看自己能够坚持几个月。当然，希望自己能够坚持几年，好几年，然后养成这个好习惯。希望以后的自己不要被打脸啊。
不忘初心，方得始终。

孔子曰，温故而知新。
减肥差不多三个月了，insanity也快进入尾声，但是从第一二个月陆陆续续减了十斤后体重和围度就不怎么变了，遇到平台期了，而且平台期了一个月了。自以为自己运动得够，吃的不多，可是真的细细想来，其实不然，所以开个帖子好好记录记录。
加油吧。

从2014年八月六日开始正式减肥并记录的，一眨眼就十月底了，三个月多了，可以总结三次。
首先是八月份。
八月开始是跳郑多燕一周，然后是pump两周，有开帖子记录，但是总体上是个大汗淋漓努力的胖子，因为基数大，体重掉的还是挺快，不过多半是水分。饮食控制得不够好，用的是薄荷，薄荷饮食记录卡路里是比较低的。
8.18.开始跳insanity，累成狗。那时八月份的姨妈已经过了，状态还是比较好的。但是insanity还是不能够做完，18号到28号，十天里跳了8天insanity，其他几天是pump和郑多燕，29号30号在火车上。30号做了一套T25,31号做了insanity03。八月份的运动结束。
体重【把七月份的算进去了的】：55kg~53kg
围度【把七月份的算进去了的】：腰围：74cm~71cm
胸围：91cm~88cm
臀围：95.5cm~93cm
手臂围：30cm~28cm
大腿围：55cm~53cm
小腿围：38cm~37.5cm
其实变化不是很大哈。

九月份。
九月份是比较努力的一个月，成效也是可以的。
九月一共30天，做的是insanity，期间大姨妈5天。运动天数是26天，insanity有20天，这29天都做的比较卖力，比十月份好多了。期间insanity休息日一天，第一个月差不多结束。
聚餐很少，最多一次，下了个新的饮食计算软件，超标也少。
体重：52.5kg~51.5kg
围度：
腰围：72cm~70cm
胸围：88cm~88cm
臀围：93cm~93.5cm
手臂围：29cm~28cm
大腿围：54cm~50cm
小腿围：36.5cm~36cm
进步这么少，不知道自己有个什么好得意的，九月份还没人开始说我瘦了的，十月份体重没变，倒是旁人说我瘦的多了。可是也没什么好骄傲的啊，一百都没下呢魂淡！

十月份。
10.31.一转眼一个月就过去了，回望我做了什么，学习上依然懒散，日语没准备，十二月就要考了呢。论文修改好了，明天就要答辩了。今天去了双选会，确定自己应该走英语和教育这条路，所以下个月开始准备专八，真的要去自习了。日语也不要放弃，不然枉费四年时光。
十月份一共31天，其中姨妈期5天，运动总天数是26天，其中insanity休息日是两天，第一天休息日自作死去跑了16圈导致腿痛后面几天完成质量都不高。29号的休息日踏踏实实休息了。今天偷懒又休息了一天。姨妈期后面两天运动了，但是都是舒缓的运动。insanity因为进入了第二个月，难度加大，有时候重复和分开做。做的好的有19天，有半个月也就是15天马马虎虎做的不好，
十月以来，聚餐三次，吃的超标的天数也有半个月，所以这个月体重没变化围度没变化是应该的。拿数据说话真对。明天上数据，下个月反省，继续努力，我不能总这么平台期下去吧。继续加油哈！！
围度明天更新。

十月份。
体重:51.5kg~51.0kg
腰围:70cm~69cm
胸围:88cm~88cm
臀围:93.5cm~89cm
手臂:28cm~26.5cm
大腿:50cm~48.5cm
小腿:36cm~34.5cm

邪恶力量 大爱

加油!!! 有变化就是好事 只要坚持肯定会瘦的

你有在节食吗 看了好多关于运动减肥的帖子都说不要节食 可是不节食是真的一点都不瘦啊 我都迷茫了

LL好榜样！

11.16.【来句题外话】我要挣钱存钱买基本款的衣服裙子鞋子，我要来个彻底换风格。加油！努力提高审美吧！

11.19.第一轮insanity结束了，从8.18～11.19.完美收官，虽然感觉没有别人那么明显，多半是因为没有管住嘴。现在来上第一次和最后一次测试成绩，下一轮继续加油！！！

11.19.第一轮59——40——80——26——4——13——11——9
最后一轮70——50——128——75——9——17——28——40
进步还是有的嘛~\(≥▽≤)/~

11.29.暴食了。今晚吃的根本停不下来，各种蛋糕，瓜子，油炸土豆……啊，难道是因为压力大吗？这样下去可不行，压力大就努力啊，吃还要减，今天就算欺骗餐了。嘛，考了就好了，不要因为压力大暴饮暴食，然后长胖了压力更大！这样恶性循环下去可不行。所以，明天振作起来吧！少吃多动！！把吃掉的都补回来！！！加油！！

11.30.又一个月结束了。时间跑得飞快。这个月呢，结束了第一轮insanity，体重突破了平台期下了一百。很多同学说我瘦了，买衣服试衣服穿最小号了。可是，我还是不满意。总体来说，肉还是多，特别是手臂，这个月手臂围度没变。还有，这个月吃的多的次数很多。所以说，怎能让我满意呢。这个月还有一堆烦心事，操蛋的日语。也怪自己不努力不争气。十二月想着麻烦事更多，生日聚餐，寝室聚餐，去重庆考试，期末考试，耽误的时间和分散精力又有很多。一月开始找工作，哪有学校那么好和方便的环境跳操啊，想着就有些心烦，再加上这几天吃的多动得还少，感觉努力白费的不爽感。几乎都是自己作的，学业上的，饮食上的，争气一点不就好了吗？质的飞跃需要量的积累好吗？好了，牢骚一大堆，正经总结来了。
十一月一共30天，期间大姨妈12~17日，休息了四天，后面两天在跳操。饮食和运动收支，支大于收的有23天，支等于收的有……只有1天，然后其余6天都是支小于且远小于收的，。逛街和出去玩耍有6天，这几天一般就是收大于支的根源。所以，出门这种事真的超级考验自制力和控制力！！！！！【下个月啊啊啊简直是灾难啊！！！真的要努力管住嘴啊！！】
这个月开始了第二轮insanity，加上了30分钟全身哑铃操。啊，感觉很酸爽，继续努力。
以下是这个月的数据。
体重:51~49
腰围:69~66
胸围:88~85
臀围:89~89
手臂:26.5~26.5
大腿:48.5~48
小腿:34.5~34.5
掉的最快的是腰围和胸围，其他的都岿然不动，其实这个月这么不认真减肥，没有涨围度和体重就已经很庆幸了。下个月真的要加倍努力！！！fighting！！！！

12.16.好消息，体重下了49kg，目前是48kg了。

。ins是多长时间啊，你挑的piu是哪套，佩服可以坚持好几个月的人，现在身材就很棒啊！

12.29.终于在2014年实现了穿小号衣服的目标，继续加油吧。光腿还是有点粗，还是穿丝袜或打底裤比较好。

2014.12.31.二零一四最后一天，看着跨年，就不想跳绳了，让我任性一回，今晚就不运动了~2015年，希望顺顺利利，健健康康，找到工作安定下来，存点小钱钱好过年给爱的人发钱~加油吧！

2014.12.31.又是一月一度总结日啦~二零一四马上就结束了，二零一五也要继续加油哦！希望2015顺顺利利，健健康康，工作顺利，能够考到教师资格证，营养师从业证，最好专八日语也能过。顺利毕业，毕业证，学位证都能拿到。继续保持运动和健康饮食的好习惯，不要发胖哟，胖子没有太好运气的哟~
好了，言归正传，12月真是忙碌事多的一个月啊。先是去重庆考试，然后申请各种学分，后来找工作，温江郫县龙泉驿几地奔波，找了个工作呢还要试岗，关键是路多远，每天来回都要差不多四小时，严重挤占了我的睡眠运动娱乐时间，讨厌这样的日子。最好是能够把那份工作拿到手，然后找房子住，工作生活平衡下来就行。啊，加油吧。
12月一共31天，其中姨妈期4天，这个月姨妈推迟了一天，估计一月也会推迟，比较12月太忙太累。
期间饮食，收大于支的有8天。两天是因为去重庆没有条件运动又贪吃，然后其余6天都是因为懒和吃的多导致超标的，特别是今晚，因为懒惰，本来计划好的运动都没有做。
然后，收支平衡有，0天。
收小于支的，就是正常的有23天，还是不错的。
说真的，庆幸这学期有空闲有精力坚持运动把肥减下来了。找工作，节日，聚餐，找房子等等的事情非常非常干扰正常生活，生活一不规律，睡不够，吃快餐和在外就餐，下班晚，没时间运动，就是发胖的元凶。所以，稳住啊，继续加油！keep fighting！！
好了，来上数据，最喜欢的部分啦。
腰围:66cm~64cm
胸围:85cm~85cm
臀围:89cm~89cm
手臂:26.5cm~25cm
大腿:48cm~46cm
小腿:34.5cm~33.5cm
继续加油吧，希望2015再接再厉，再创辉煌。【啊呀，好官方啊。】
继续穿小号衣服，最好可以穿加小号，可也不能干瘦干瘦，要有线条的美好，继续加油吧！
体重:49kg~48kg