腰肌锻炼主要有三个方法：
痛风病吧
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骨科养生 楼主

方法一：5点式——平躺在床上，用头、双手的肘、脚为支点，把身体支撑起来，形成一个拱桥的样子；
方法二：3点式——用头和双脚做支撑；
方法三：1点式——俯卧在床上，用腹部做支撑，头、手、脚上翘成船形。
2014年10月29日 05点10分 1
level 11
xxn1954
有几个动作
2014年10月29日 07点10分 2
level 14
指间的沙漏
[呵呵]
2014年10月29日 08点10分 3
fkeqrmfdn
给力
2014年10月29日 08点10分
level 14
响亮的Jimmyxu
不错。虽然做不了，但是赞一下
2014年10月29日 08点10分 4
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