腰肌锻炼主要有三个方法： - 腰突吧 - RAT

腰肌锻炼主要有三个方法：

level 7

骨科养生楼主

方法一：5点式——平躺在床上，用头、双手的肘、脚为支点，把身体支撑起来，形成一个拱桥的样子；
方法二：3点式——用头和双脚做支撑；
方法三：1点式——俯卧在床上，用腹部做支撑，头、手、脚上翘成船形。

2014年10月29日 03点10分 1

level 4

凸比囊波完

我就这样锻炼滴

2014年10月29日 15点10分 3

包工头林冲

效果咋样

2014年11月03日 14点11分

凸比囊波完

回复包工头林冲 : 才几天没啥明显效果但是重在坚持

2014年11月05日 10点11分

level 1

楼主好人，谢谢

2014年10月30日 04点10分 4

level 11

skxlpc083

补钙很重要，但是要食补，多晒太阳，或者腰部背靠暖气片什么的，加速血液循环

2014年11月03日 03点11分 5

1