【申精】生活上老是压力重重怎么办？教你如何有效解除心理压力
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暴走悟天克斯 楼主
生活上，我们面临着各种四面八方的压力，[郁闷]现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。适当的压力能带给人足够的冲劲去拼搏，也就是俗话说的，有鸭梨就有冻梨[给力]，但是如果压力过大，过多就会损害健康了。在这里，楼主将在下面为各位分析并提出解决压力的办法！请各位跟上我的节奏，踊跃跟帖!
2014年10月27日 10点10分 1
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暴走悟天克斯 楼主
相信大家或多或少都会存在压力，无论是工作上、生活上、甚至是在玩的情况下也会有压力[转圈哭]，比如去参加一个陌生人比较多的聚会，不知道如何打开话题，融入到大家，这时大家肯定会感到了压力，想主动说话但又说不出口，不说话又觉得自己很搓很没用，最后郁闷的逃离现场[挠墙]。相信大家都有这样的情况出现？[不要]
2014年10月27日 10点10分 2
生世de勋琪
飘啊飘啊飘过
2014年10月28日 04点10分
暴走悟天克斯
回复 生世de勋琪 :[乖]谢谢妹子这么支持111
2014年10月28日 04点10分
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暴走悟天克斯 楼主
上面中枪的同学请在此楼下回复！
2014年10月27日 10点10分 4
暴走悟天克斯
回复 侯林灿 :[乖]不要全部都给中了哦
2014年10月28日 02点10分
暴走悟天克斯
回复 侯林灿 :那也不怕，我可以帮助你的
2014年10月28日 02点10分
暴走悟天克斯
回复 侯林灿 :[真棒]恩恩，那你先看完我的帖先
2014年10月28日 03点10分
level 8
暴走悟天克斯 楼主
列举了这么多情况，大家是否感到如果这些压力累计下来，整个人都感觉很难受[]？严重的会觉得整个世界都很绝望？[墙角]
那怎么释放、消除这些压力，让自己整个人都轻松下来，心情舒畅呢？[呼~]
2014年10月27日 10点10分 5
生世de勋琪
又飘啊飘啊飘
2014年10月28日 04点10分
level 8
暴走悟天克斯 楼主
[]下面先讲解一下压力产生的原因：
我们每个人的大脑在日常生活中都会不断地对自我进行评估，当自我感觉良好的时候，轻松的时候，压力就低，[太开心]比如你刚拿到上个月的工资，手头上资金比较宽裕，是不是马上就想到要大吃一顿或买一个很久就希望买到东西？[]
2014年10月27日 10点10分 6
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暴走悟天克斯 楼主
当自我感觉低的时候压力就大，[大哭]比如：还是拿工资来说，这个月还有1半，但钱交完房租、基本日常用度后，就所剩不多了，就会想到要剩着点用，会感觉手头拮据，压力斗增。[心碎]
2014年10月27日 10点10分 7
level 8
暴走悟天克斯 楼主
[]压力既算心理学，也属于生理心理学，和身体器官等有关联。[]
压力基本上就是大脑认知为对个人生存造成威胁的事物，人类早期可能就是洪水猛兽地震之类的。[]
2014年10月27日 10点10分 8
level 8
暴走悟天克斯 楼主
在现代，比如社交压力、业务压力、群体压力、收入压力、结婚生子压力等等，都可以让人的大脑认为人身受到了威胁，从而启动应激系统。[晕]
所谓应激是人体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的适应反应，又称为应激反应[]。应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高速而高度紧张的情绪状态。应激的最直接表现即精神紧张。[]
2014年10月27日 10点10分 9
level 8
暴走悟天克斯 楼主
压力是人的一种主观感受，一般产生于一些比较难处理、有困难和对自己有威胁的情况和事件。[飘过]
完全没有心理压力的情况是不存在的。[抓狂]每个人都会有不同原因不同程度压力。
我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。[抱枕]
换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。[惊讶]
2014年10月27日 10点10分 10
level 8
暴走悟天克斯 楼主
我就发现很多没有生存压力的富二代，成天因为无所事事而感到空虚无聊，天天要找各种各样的刺激。[]吃喝嫖赌，花天酒地就不用说啦，已经玩腻了。[无语]最极端的情况就是大家最近知道的明星吸毒事件。[]这些都是他们释放压力，摆脱空虚的方法，只是他们比一般人有资源可以做这些事情来释放而已。
2014年10月27日 10点10分 11
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暴走悟天克斯 楼主
暂时先更到这..上课去，回来再继续更！支持的同学们请点一下收藏哦！！！不收藏，回复一下也行啊
2014年10月27日 10点10分 12
背包ing
说的好专业。赞一个
2014年10月28日 09点10分
暴走悟天克斯
回复 背包ing :[乖]恩恩。感兴趣的就接着看下去吧。
2014年10月28日 09点10分
level 8
暴走悟天克斯 楼主
还有就是，压力不是这些情况和事件本身，而是人对该情况的理解和反应。[呼~]
大家感到有压力，不是外在事情本身一定是压力，而是人自己对这个压力的反馈是怎么样的。[惊讶]
2014年10月27日 10点10分 13
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暴走悟天克斯 楼主
压力的产生大致上分两个阶段，
第一，发现一个棘手的情况，这个情况可能会威胁你的目标或生存；[乖]
第二，发现你可能不具备解决这个威胁的能力或资源。[惊哭]
2014年10月27日 10点10分 14
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暴走悟天克斯 楼主
根据威胁的特点，压力大致分两种，一种是急性压力，一种是慢性压力。[]人在应对这两种压力时候的反应是不太相同的。[]
2014年10月27日 10点10分 15
level 8
暴走悟天克斯 楼主
急性的很好理解，生物面对瞬时危机时的心理反应。比如一头鹿看到对面来了一头老虎，扭头就跑啊，跑得飞快，不跑立马就死了，这叫急性压力，跑掉了，这个压力就没了，跑不掉，就死了，压力也没了。[]在比如，现在有条带有狂犬病的野狗恶狠狠地要跑过来咬你，你第1反应是跑。[惊讶]你这时多半是感觉整个人会精神高度紧张，满头大汗。这是肾上腺素会大量分泌，这和你坐过山车、蹦极、看恐怖片的感受是差不多的。
[吐]
2014年10月27日 10点10分 16
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暴走悟天克斯 楼主
急性压力，人体是分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这种东西类似于人体内的汽油，一点就着，燃烧极快，用于逃跑或者打架在短时间内大量供能之用；[]交感神经激活，抑制胃肠蠕动、免疫系统等等，总之一切能量用来应急，用不着的系统就先关掉。不过这种状态基本十几二十分钟就到极限了。[]
2014年10月27日 10点10分 17
level 8
暴走悟天克斯 楼主
接下来就转向慢性压力应对，这时候肾上腺素和去甲肾上腺素基本烧光了，人体主要依赖皮质醇进行长期抗战，所以皮质醇也被称为压力激素。[]大家经常感觉自己压力大的时候，就是皮质醇在发挥作用。皮质醇分泌会有一系列效果，比如刺激胃酸分泌，导致血压升高什么的，长期下去就是内分泌失调。[]
2014年10月27日 10点10分 18
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暴走悟天克斯 楼主
慢性压力就比较致命了。慢性的压力就是人面对长久危机时的心理反应。
2014年10月27日 10点10分 19
level 8
暴走悟天克斯 楼主
比如2个星期后要交一篇论文，现在开始要选题，要做研究，最后要写，还要修改，还要担心通不过审核。[摸]再比如你减肥瘦身，这会是相当长的一段时间，多则1，2个月，在产生效果之前会一直有巨大的压力。再比如长期处在社会底层、公司底层，会长期面对较多的社会压力和生活压力。[杯具了]
2014年10月27日 10点10分 20
level 8
暴走悟天克斯 楼主
然而令人遗憾的是，面对慢性压力时，人依然会烦恼，大脑依然会将免疫系统、消化系统、身体机能修复系统调低，以分配更多的资源给大脑来解决问题。[不高兴]
2014年10月27日 10点10分 21
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