求肱三头肌长头训练动作
绝天子快乐健美吧
全部回复
仅看楼主
level 1
灰暗原来哀愁 楼主
rt 三头怎么练都是内侧头受力多，长头一直不行。求长头动作和注意细节[钱]
2014年10月27日 10点10分 1
level 14
绝天子2013
窄推夹肘，杆落在下胸。颈后臂曲伸，单手双手都可以，做强迫次数。
2014年10月27日 12点10分 2
绝天子2013
曲杆下压，身体微微前倾，大重量，压到底锁定收缩。
2014年10月27日 12点10分
灰暗原来哀愁
颈后臂屈伸是夹肘还是开肘啊，曲杆下压式夹肘还是开肘呢
2014年10月28日 11点10分
灰暗原来哀愁
回复 绝天子2013 :为什么我不管是曲杆下压还是颈后臂屈伸 左手都是外侧头受力更大啊做几下长头没感觉 外侧头就泵感了 右手倒蛮好的 就左手有问题
2014年11月03日 15点11分
绝天子2013
回复 灰暗原来哀愁 ：夹肘。
2014年11月03日 15点11分
level 13
唐唐尼
帮顶
2014年10月27日 13点10分 3
灰暗原来哀愁
[开心]
2014年10月28日 11点10分
level 1
灰暗原来哀愁 楼主
[开心]
2014年10月29日 08点10分 4
level 10
春哥正牌老公
肘部夹紧
2014年10月31日 02点10分 5
灰暗原来哀愁
所有长头的动作都是肘部夹紧么
2014年11月01日 08点11分
春哥正牌老公
回复 灰暗原来哀愁 ：对夹紧练长头
2014年11月01日 10点11分
1