减肥食物各种各样，却并不能保证让你在短时 间内减去相当多的重量。从尝试其中几个经验来 看，体重总是会很快反弹。
如果你确实认真对待减肥问题，那么一定不 要相信这些一时流行的减肥食物及其荒谬的减肥 技巧。
当这些食物一次又一次的被证明无效时，人 们往往又转头去寻找新的热潮。因为他们想减轻 体重并想看到直接有效的结果，但这只是一厢情 愿的想法。
永久并有效地减肥将是一个非常缓慢的过 程，完全取决于你的身体代谢率和你需要减掉多 少体重。
以下是一些在减肥过程中证实有效果的减肥 技巧：
1、不要不吃早餐。无论你做什么都要遵循 这个建议，否则你实际上更可能会在几天之后体 重暴增。
2、睡前至少一小时内不要吃东西。
3、看电视时不要吃零食。在看电视时可以 吃饭，但是绝对不要吃零食。
4、用香蕉、西瓜、李子、桃子和橘子之类 的水果来替代饼干和糖果之类的甜食。
5、用蜂蜜代替糖，并在所有食谱中用角豆 荚粉代替巧克力。如果正确用量，这些食物吃起 来味道也是一样的好。
6、多吃蔬菜。如果你有一本像好管家的最 新版本之类的好食谱，将会收到更好的效果。
7、避免不必要的高热量食物。尝试用松软 干酪或者酸奶来改善沙拉的味道并达到减肥的效 果，以此代替一些高热量的色拉酱调料。
8、一周五天，每天至少锻炼半小时。边骑 车边阅读是一种瘦腿的好方法。
总之除了你自己没有什么能阻止你减肥。不 要说什么“我对于我的体重无能为力”,从今天开始 减肥吧!