情绪与压力管理——高管心脏健康操
一、课程概述
在激烈的商业竞争中，许多人面临着焦虑、烦躁、易怒、注意力不集中、创造力不足等情绪压力问题，这些问题已经影响到了我们的工作和生活。对自身情绪与压力的关注会帮助我们获得真正意义上的健康和好的工作绩效。秉着控制压力、消除紧张、找到情感稳定的目标，通过本课程教授的一系列缓解压力和焦虑的步骤，我们将引导您将压力和焦虑转换成平和的心态和创造力，达到生理和谐、心理和谐和外部和谐的良好状态。
二、课程纲要
1.课程内容
1) 树立关于情绪与压力的正确认识
2)
外部和谐
心理和谐
生理和谐
用“心”实现情绪的转换——学会情绪调节的方法
• 情绪的测量：了解自己的和谐程度
• HRV心率变异性曲线与情绪的关联
• 学会HeartMath情绪调整之快速和谐法
• 理解生理和谐的意义
• 学会建立积极情感的有效方法和途径
• 快速和谐法在工作和生活中的应用与实践
3) 心随意转——创造内部和谐的途径和方法
• 学会转化视角，解决压力事件
• 学会情绪管理中具有建设性的能力
• 学会同理思考，解决人际关系问题
4) 随心而变——打造个人，团队和组织的情绪资本
• 学习识别他人情绪的技巧，有效改善他人情绪
• 如何利用同理心三步法，培养他人阳光心态
• 建立个人和团队情感账户，打造和谐团队
（案例讨论，结合团队实际压力事件）
2.解决思路
3.时间安排
三、课程特色
1. 全球领先的心能研究及情绪管理研究成果；
2. 以心理行为训练为核心，可视化情绪反馈仪器辅助，让效果立竿见影；
3. 轻松愉悦，化繁为简，游戏互动，案例讨论；
4. 方法主导，简单实用、容易掌握，效果明显。
四、课程收益
1. 了解健康情绪模式，为身体选定心身和谐的方向；
2. 学习科学呼吸方式，为心灵储蓄扬帆远航的动力；
3. 培养积极生活态度，为人生挖掘幸福快乐的理念；
4. 学会管理负面情绪，为组织提升员工绩效、改善员工关系。
五、课程设置
1.适用人群
1) 任何在压力下工作，希望通过改善压力管理的技巧以达到提升工作绩效与生活品质的人群（可面向特殊压力人群如警察、医生及运动员等以及需要处理繁琐工作的企业员工、白领、企业家等）。
2) 企业的中高层管理人员，尤其是知识密集型企业的管理层，或者其它需要调动他人情绪以达成绩效的岗位，如销售等。
2.适宜人数：50人以内
3.标准课时：1天