感觉举腿第一式出乎意料的难，有人和我感觉一样吗
囚徒健身吧
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level 8
落叶书签 楼主
书中各种第一式都说了，对于有伤的人的康复或者没有基础的新人应该是比较容易完成的。
可是我做举腿的第一式感觉难度极大，半身后仰很累，腿收回来要收紧很累。
书中的模特伸直以后，整个人是直的，但是我感觉到了一个比较大的角度以后，再往完全伸直转动，就会很累，而且不稳，颤颤巍巍的。
俯卧撑第一式，引体第一式，还有深蹲的第一式，难度都差不多，但感觉举腿第一式的难度完全和前面三个不在一个水平上。
是我腹部力量太薄弱？还是我动作做错了呢？
2014年10月24日 10点10分 1
level 10
化夜为翼
可能是腿部力量或腹部力量不足，没事先练练深蹲和仰卧起坐吧
2014年10月24日 12点10分 2
落叶书签
估计是，感觉做仰卧起坐还容易点。
2014年10月24日 14点10分
level 11
昨日.
。
2014年10月24日 12点10分 3
level 12
完美杏仁
坐在哪里？ 开始坐床上不行，换到哑铃凳上手可以做固定，慢慢就好了。
2014年10月24日 13点10分 4
落叶书签
我坐床上练的。确实是手不好固定。
2014年10月24日 14点10分
完美杏仁
回复 落叶书签 :一点小经验，你可以试一试是否有用。
2014年10月24日 14点10分
落叶书签
回复 完美杏仁 :非常感谢。
2014年10月24日 14点10分
完美杏仁
回复 落叶书签 :不客气。加油。
2014年10月24日 14点10分
level 12
wgf612
练个把月的卷腹或者举腿或者撕裂者，再来练就简单了
2014年10月24日 13点10分 5
落叶书签
感觉举腿第二式比第一式还好做一点不知道是怎么回事。
2014年10月24日 14点10分
贴吧用户_0NeeebW
回复 落叶书签 :第二式标准吗？我一式可以做3组每组50个，二式标准的做不到20个。感觉二式对腹肌的要求更高。
2014年10月24日 14点10分
wgf612
回复 落叶书签 :没做标准！要每下都拉扯腹肌，如果没感觉就不算标准
2014年10月24日 15点10分
落叶书签
回复 赵旦他大 :可能是我第二式还没做标准。
2014年10月25日 07点10分
level 11
翔集绝技
我做举腿第二式比第一式轻松很多
2014年10月24日 15点10分 6
level 9
喀秋莎的碉堡
很正常，212一次5秒，50次就是4分多钟。就算手部能支撑，也相当于不标准举腿4分钟。
2014年10月24日 15点10分 7
level 9
ck19890304
水水更健康
　　　　﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
英雄一怒世人愁，撞着虞姬豪杰休！
2014年10月24日 15点10分 8
level 11
ultras999
是比后面几式难，可以练几式以后回过头来再做这个
2014年10月25日 10点10分 9
level 11
水漫游舟
我练了4个多月。。。楼主不急慢慢来。
2014年10月25日 11点10分 10
level 7
黑拾HEiS℃
https://tieba.baidu.com/p/3344539211?pid=58723183827&cid=0#58723183827
2014年10月25日 11点10分 11
黑拾HEiS℃
看错了，是举腿。 刚开始举腿可以靠支撑的两只手借力。后期尽量降低两手的受力。
2014年10月25日 11点10分
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