我现在跳过04和05
04跳着不错，就是时间略长了一点，有时候没有时间。05时间短，运动量小些，但是感觉编排怪怪的，而且教练口令也喊得不清楚，有的动作衔接会跟不上，跳的比较郁闷。
请教大家，其他几套运动量大概怎么排列的呢？哪套比较经典一点的，欢迎大家一起讨论呀
谢谢啦......

加上今天的，到目前为止对这个系列我只跳过4套，所以我只能说这4套给我的感受。
04：做这套的时间持续的最久，有小半年了。动作很简单，开始跳会觉得强度不小，出汗很多，等跳久了也就没什么太大感觉了。感觉很燃脂，能降体重，能瘦大腿。虽然我是小基数，可是体重还是有降了一点。
05：个人尝试过2次，虽然背景什么的心旷神怡，绿色罩衫那个美女很养眼。可是我不太喜欢这套，感觉动作都很赶，速食面一样，导致有的动作不好跟。女教练脸蛋不错，可是声音什么的我不喜欢，还有一个原因是我太喜欢04的教练了，所以不太接受其他女教练。
07：已经跳了快2个礼拜了，个人很喜欢。教练也是04的教练。别看是搏击操头衔，浅尝辄止的人总误以为能瘦胳膊，其实这套操用腿的地方非常多，只有完整跳过的人才能体会到。感觉也能瘦腿。强度我不敢说多大，可是至少丝毫不逊色于04，,甚至我跳完07后，回过头跳04，觉得04太轻松太简单了。第三部分那段舞蹈很不错，不管是音乐还是动作。
12：近两天才开始尝试的。第一部分热身没啥感觉，基本上没什么强度可言。第二部分，主要是练习腿，下蹲动作很持续很集中，集中刺激腿部，所以我觉得对瘦腿应该很管用。第三、第四、第五都是舞蹈混合部分，热衷街舞的童靴大可以享受下那种快感。由于时间有100分钟，所以我只跳了60分钟，力量训练和拉伸我都没跳。对这套操的效果鉴于我才刚跳，所以要多跳几次以观后效。
按照我个人感受来给这四套的强度排个序，那就是07略大于或等于04、然后是12、然后是05。