健身打卡
潢川高中吧
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仅看楼主
level 14
王小呆💫 楼主
囚徒镇
2014年10月22日 05点10分 1
level 14
王小呆💫 楼主
不喜欢写日记，就在贴吧记录我的健身之路了
2014年10月22日 05点10分 2
level 13
情话Gir
减肥
2014年10月22日 05点10分 4
level 9
q1874384649
2014年10月22日 05点10分 5
level 14
王小呆💫 楼主
@小腹大人 [汗]
2014年10月22日 06点10分 6
Man丶莜离
墙壁俯卧撑锻炼哪的
2014年12月10日 15点12分
王小呆💫
回复 Man丶莜离 :那就要看你是什么姿势了，胸，背，臂都能锻炼到
2014年12月10日 15点12分
Man丶莜离
回复 819234848 :手臂和胸怎么练，简单点的
2014年12月10日 15点12分
王小呆💫
回复 Man丶莜离 :俯卧撑呗
2014年12月10日 15点12分
level 14
王小呆💫 楼主
肩倒立深蹲2×15，怎么感觉第二式比第一式简单好多呢[黑线]
2014年10月23日 05点10分 7
level 14
王小呆💫 楼主
肩倒立深蹲2×30
2014年10月23日 15点10分 8
level 14
王小呆💫 楼主
我什么都没有
2014年10月23日 15点10分 9
level 11
羊肉泡馍♬♬
欢迎加入一种生活叫囚徒健身，群号码：366631668 我是管理
2014年10月23日 16点10分 10
王小呆💫
我大潢高也有狱友[钱]
2014年10月23日 22点10分
羊肉泡馍♬♬
回复 819234848 :[哈哈]
2014年10月23日 22点10分
路边卖馍馍
囚徒哪有卖的潢川！新手太肥了！想练练
2014年11月10日 00点11分
王小呆💫
回复 路边卖馍馍 :潢川没卖的，只能淘宝买，想减脂肪去跑步，囚徒没多大用
2014年11月10日 03点11分
level 14
王小呆💫 楼主
垂直引体2×50，跑步两圈[汗][汗]
2014年10月24日 15点10分 11
level 14
王小呆💫 楼主
坐姿屈膝2×30，推墙（424）1×10，424的节奏我也真是醉了
2014年10月25日 14点10分 12
level 12
目测只有我搞基
6666我也长减肥了[狂汗]
2014年10月25日 14点10分 13
王小呆💫
长减肥[疑问]
2014年10月25日 15点10分
level 14
王小呆💫 楼主
推墙对于手关节会有很好的疗伤效果，如果吧友手受过伤，可以坚持推墙212
2014年10月26日 15点10分 15
淡光天
手指足了有效果吗
2014年11月26日 15点11分
王小呆💫
回复 淡光天 :手指[汗]这个不行
2014年11月26日 23点11分
淡光天
回复 819234848 :那手指关节是啥
2014年11月27日 03点11分
王小呆💫
回复 淡光天 :没办法
2014年11月27日 04点11分
level 14
王小呆💫 楼主
腹肌撕裂者×1，推墙1×50，肩倒立深蹲2×25，坐姿屈膝2×25
2014年10月27日 15点10分 16
level 14
王小呆💫 楼主
推墙1×30，垂直引体1×50，好不容易能早点睡，没怎么锻炼
2014年10月28日 13点10分 17
level 7
Singlelove汝
不装行不行？
2014年10月28日 15点10分 18
王小呆💫
打卡碍到您什么事了，没让你看，我哪点装了
2014年10月28日 22点10分
王小呆💫
健身房出来的看不起囚徒？　　　——谁人要相信一生一世这肤浅对白，来吧送给你叫几百万人流泪过的歌
2014年10月28日 22点10分
Singlelove汝
回复 819234848 :我不是这个意思， 哥们，我们只是觉得不要一味的看书上说的，练到最后最好有自己一套方法，这才是最好的，真的没有其他意思
2014年10月29日 16点10分
王小呆💫
回复 Singlelove汝 :这个我知道[哈哈]我只是某些动作按书上练，我自己也练哑铃卧推飞鸟，我觉得自重和器械结合还是比较好的，只是最近家里院子盖房子，没地点练哑铃，毕竟书只是参考，身体会告诉你怎样锻炼合适
2014年10月29日 16点10分
level 13
情话Gir
推墙是什么
2014年10月29日 00点10分 19
王小呆💫
墙壁俯卧撑，楼上有图[汗]
2014年10月29日 00点10分
level 11
Roseº6
源动力健身房还有半年的会员卡 要吗 要的话我低价转给你
2014年10月29日 03点10分 20
王小呆💫
没时间去健身房，而且我不怎么喜欢练器械，练囚徒很好了，家里有哑铃仰卧板够用了
2014年10月29日 03点10分
王小呆💫
你为什么要放弃健身[阴险]
2014年10月29日 03点10分
Roseº6
回复 819234848 :当初闲的蛋疼办了个会员卡 到现在都没去过十次
2014年10月29日 03点10分
Roseº6
回复 819234848 :因为爱情
2014年10月29日 03点10分
level 14
王小呆💫 楼主
肩倒立深蹲3×50，坐姿屈膝3×50，达到升级标准了，但是很困难，打算巩固一个月再开始第二式，练完坐姿屈膝感觉腹部使不上力气，腹肌撕裂者做不下来了，下次要把这两种训练分开
2014年10月29日 15点10分 21
level 14
王小呆💫 楼主
推墙2×50，垂直引体2×50，一组动作要五分钟。。
2014年11月02日 14点11分 22
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