一楼不给看哦、还有看完之后必须留言因为都是亲自体会的出的结论

每天小跑20分钟、跑不动不要走、要颠、回来喝点水、休息十分钟、接着做仰卧起坐、因为肚子里的脂肪在燃烧、仰卧起坐分三组、一组10个、完毕之后休息五分钟在做深蹲、这样有助于锻炼你的大腿和臀部、因为人的大腿肌肉占身体的百分之70、下半身力量不行会导致你的上半身力量、深蹲两手报头、小腿不要弯曲、大腿垂直往下蹲、一组十个、做三组、休息十分钟、补点水分在做俯卧撑、刚才说了、锻炼肌肉的同时会让你燃烧卡路里、俯卧撑三组、一组十个、最后是饮食、早吃好、中吃包、玩尽量别吃、要吃建议水果、稀饭代替、稀饭要列也的克制不能列个十晚八碗的、坚持一月、不行、你列我

不能真心对待感情的骗子都是作死

楼主, 弱问下.. 我还有救嘛，

我也想减肚子

平板支撑 卷腹 仰卧起坐 就差不多了

【图片】以笑的方式哭 在死亡的伴随下活着

我想漂漂亮亮的

坚持不了 谁教都没用
以笑的方式哭 在死亡的伴随下活着

顶

@飛常完美love @爱的记忆earth @6678木头人 @硬茬子李尼玛 @妮748 五个胖子过来看看

不管用，仰卧起坐50个，坚持

做不到