长期运动，现在不怎么流汗了，怎么办？
pumpitup吧
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可乐咕噜咕噜Y 楼主
是不是需要加大运动量了？以前一直做郑多燕的小红帽，昨天试着Pump It Up04，感觉能跳到54分，后面的没有瑜伽垫子，后来又做了遍小红帽，但是不怎么流汗，然后洗澡，慢慢感觉臀部腰部酸了，不流汗能减肥么，求姐妹们指点[泪]
2014年10月18日 08点10分 1
level 6
可乐咕噜咕噜Y 楼主
我想买瑜伽垫子了，这样能做垫上操，也能做后面Pump It Up的内容，你们跳的时候楼下邻居会听到声音么？
2014年10月18日 08点10分 2
level 13
加油吧春之韵♬
运动换着来，最近天冷了，我也是不怎么出汗。
2014年10月18日 08点10分 3
可乐咕噜咕噜Y
请问不流汗，还会减重么
2014年10月19日 00点10分
加油吧春之韵♬
回复 可乐咕噜咕噜Y :这个好像不影响
2014年10月19日 01点10分
level 10
葬ご恋
是啊，天气冷了就不肯流汗了，正常现象啦
2014年10月18日 09点10分 4
level 10
zj_jyt
运动效果不看流汗多少，而是看心率
2014年10月19日 15点10分 5
可乐咕噜咕噜Y
嗯嗯，这就好！谢谢
2014年10月19日 15点10分
level 8
Maki_wu
流汗只是身体调节体温，体温过高才会流汗~这和消耗多少热量没啥关系，你去做桑拿不动都能一身大汗呢~要看你能不能达到燃脂心率，一般在120~160这个范围内，建议做完运动要拉伸，没有瑜伽垫你可以下载T25的拉伸那集，一共25分钟
2014年10月20日 02点10分 6
可乐咕噜咕噜Y
瑜伽垫买了，现在跟着做完77分钟，谢谢，我明白了，跳04心率杠杠的[真棒]
2014年10月20日 17点10分
level 1
木公口十
运动的头十到十五分钟是减身体水分！后十五分钟是糖分，三十分钟以后减的是脂肪，超过90分钟就是减蛋白质了，这个就伤身了，建议有氧运动不要超过90分钟以上，一个小时左右最好！体力好可以天天做有氧运动！无氧运动可以两天做一次。
心率保持在120~150次/分钟的运动量为有氧运动！
2014年10月22日 10点10分 7
level 1
木公口十
所以郑多燕是无氧运动！无氧可以塑形！
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
pump it up比郑多燕安排合理
2014年10月22日 10点10分 8
level 6
可乐咕噜咕噜Y 楼主
谢谢，明白了！最近开始跳04，还做垫上操，天天大腿小腿酸胀，跳04已经适应了，感觉越来越喜欢，之前小红帽跳了4个月，真心跳腻了
2014年10月23日 00点10分 9
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