level 1
大腿内侧韧带比较紧，在老师的帮助下，右腿有了很大的改善，但左腿总是不行，打开时经常有那种“咯噔”一下要错位的感觉，继续压就觉得疼，怎么也调整不好，老师说身体左右侧的开度不对称是很正常的，但是我觉得这样下去没办法提高呀，各位前辈能不能指点一下？先谢过啦！
2014年10月16日 06点10分
1
level 7
尽量不要借助外力来拉伸，可以采用趴青蛙体式让自身的力量主动去拉伸，不要被动拉伸
2014年10月16日 09点10分
2
我在课上做一些体式的时候好像很难做到极限，教练一般会在我调整呼吸进一步加大动作的幅度，左腿的柔韧性确实也有了明显的改善。不过你说的趴青蛙体式应该有比较柔和的被动拉伸作用，很有帮助，我会试试的，多谢你！！
2014年10月16日 10点10分
回复 耗子天使 :不客气，以后可以经常一起讨论瑜伽喔
2014年10月16日 10点10分
我也了解过挺不错的
2014年10月16日 12点10分
