有些戒友的强大就在于，他非常善于总结经验教训，同样的错误不会让自己犯第二次。《论语》里有说到：不迁怒，不贰过。能够做到不贰过是相当不容易的，很多戒友总是在犯同一个错误，一直无法开窍，而悟性比较高的戒友，一次错误就可以让他明白问题到底出在哪，很快就能补强自己的觉悟。最高明的戒友，就是看到别人犯了某个错误，他自己马上引起高度的警觉，根本不需要亲自去犯那个错误，吸取别人的经验教训，自己就能杜绝那个错误，这是最高明的。
————摘自《戒为良药》第77季文章
我希望大家都可以做最高明的戒友，飞翔哥的案例答疑对于戒色成功有着不可缺少的作用，资深戒友应该都清楚这一点。在看案例是反省自己是否有着同样的错误或不足，再根据飞翔哥的答疑做出调整和改变，不断补强自己的不足之处。

1、【戒色真的如习武，我戒烟后再也没看过关于戒烟的书，但戒色真不行。光看戒色书，其实也不行，还得练，练断念的功夫。断念功夫深，这个人就很厉害了，人生很多事都是由念头起的。色念难断，我想还是练习不够。很多吧友都说自己看了很多戒色书，但就是戒不掉，这不就像习武吗？你去买本书看，你只是懂得其中的道理，有的人能背出拳谱，但你不练，怎么能有功夫？】
附评：这是戒友SHARK的总结，我觉得他总结得非常好。戒色是要通过不断学习提高觉悟，但戒色不是纸上谈兵，也有很实战的部分，那就是断念的功夫！读一万本游泳的书籍，如果不下水，那也很难学会游泳，因为缺少练习。戒色的高手，其实也就是断念的高手，念起即断，手起刀落，唯快不破！在实战中是否能做到“秒断”？也就是在1秒内断除邪念，能做到这点的人，都是经过无数次练习和实战的磨练，才最终做到的。戒色一定要学会观心，牢牢看住自己的念头，不怕念起，就怕觉迟，越晚断越被动，小火星会演变成燎原大火，到时就难以扑灭了。刚开始戒色，要熟背断意淫口诀，最好每天能重复几百遍，然后慢慢就能学会观心，对念头的控制能力将会猛增。看过太极名家的书，那真是“非苦练不能达到”！有些动作一天要练3000遍以上！到最后就是久练自化，熟极自神！千招会不如一招精，必须狠练断念功夫，练到精熟的地步，练成条件反射！世界拳王比利也说：“不能停下来思考，必须成为一种无意识的行为。”断念功夫也要达到如此的境地。只有不断地苦练断念，才能在实战中战胜心魔！SHARK说得很好，只懂得道理，但是你不练，那怎么出功夫？所以，必须要不断练习，练习使人强大，练习使人完美，从断念的菜鸟，练成断念的高手，最后成为断念的大师，逐步加强自己对念头的控制能力。看钢琴的教程而不练，不可能成为弹钢琴的大师，一个字：练！一句话：按照
正确的
方法练！

2、【现在脑海偶尔还会闪现曾经那个无知狂撸、疯撸的自己，如此的荒唐！在自毁的道路上狂奔，还自得其乐！实在太无知！如果时光可以倒流，我一定跪在曾经无知的自己面前，痛述手淫的巨大危害，直到你幡然醒悟为此！谨记手淫带来的痛苦！手淫是毒，一次上瘾，绝不触碰！】
附评：这是戒友净心者的感悟。这是多么痛的领悟，等到自己因为手淫而症状缠身而生不如死，才会幡然醒悟，自己真的是错了；等到自己认清了真相，并且戒除了手淫恶习，再回头看看曾经那个盲目无知、被误导的自己，那是一个很可怜，也很可悲的自己，在自毁的歧途上一路狂撸，如此的荒唐，甚至是荒诞！只有真正伤得深、伤得狠的人，才会下最大决心来戒色，“世上无如人欲险，几人到此误平生。”人言是牡丹，佛说是花箭，射入人骨髓，死而不知怨！放纵自己的欲望，实在太可怕，这是一条通往自毁的险路，到处充满着症状的暗雷！手淫是一道貌似美味、实则含毒的菜肴，当你放纵自己贪欲，疯狂地摄取快感，疯狂地撸，变态地要，最后你会发现自己什么也没有得到，除了一身的症状和无量的痛苦折磨！你就像一根甘蔗，被女色的机器残酷地压榨，肾精全部流失，只剩下了一堆人渣。

3、【没有sy、yy的日子，怎一个舒服了得！戒色马上一个月了，每天起来都是充满希望的，浑身有力量的，每天充满着满心的快乐，真的，戒了就是这么神奇，受益无穷啊！所以我要将戒色进行到底！】
附评：戒色之后，身心将得到净化，会充满一种纯净的快乐。这种快乐的感觉是持续的，不像邪淫的快乐那么短暂，根本留不住，邪淫的快乐如饮咸水，越饮越渴，终究会导致无量的痛苦，而戒色的快乐则会让你的内心变得愉悦而祥和，是一种单纯而美好的感觉，这是真正值得拥有的大快乐！这位戒友的反馈很细腻，戒色一个月不到就体会到了戒色的大快乐，但是他也快进入破戒高峰期了。刚开始戒色的一个月左右是欲望休眠期，一般戒得都挺轻松，但是过了欲望休眠期就是破戒高峰期，心魔会向你发起猛烈的进攻，魔考迟早会来临的，到时就是验证你觉悟高低的时刻，所以还是必须要加强学习提高警惕才是。

5、【我已经戒了10天了。为了让自己更容易戒掉。我去了新家。刚装修完那种。没有电脑，没有电视，手机也没电。与外界隔绝了。我发现不是A片在作怪，而是自己的思想。太可怕了。】
附评：刚开始戒色，毕竟觉悟尚浅，对于诱惑没有抵抗力与免疫力，是应该远离黄源。但是，一定要认识到戒色的根本是修心，否则即使把你抛到一个无人的岛上，让你回到石器时代，只要你还在沉迷意淫，依然还是会破戒的，严格地说，沉迷意淫本身就算一种破戒。有些新人以为只要离开一切黄源就不会破戒了，其实这种想法是错误的，因为戒色不是戒烟，把你扔到没有香烟的岛上，你就是本事再大，也无法抽到烟，不戒也得戒。而戒色的核心则是修心，一定要学会控制自己的念头，主宰自己的心。做念头的主人，而不是做念头的奴隶。你只有真正能够控制自己的念头了，你才能真正控制自己的手！戒色的根本就是控念！就是修心，就是修念头，也可以说是念头管理。念头导致行为，你能够控制自己的念头，你就能掌控自己的行为。对于哪些念头会导致破戒，心里面一定要清清楚楚，在那些念头跳出来时，马上就要进行干预，在第一时间予以断除，绝不能让其发展壮大。还是那句话：小火星好灭，燎原大火就太难灭了。把握干预的时机尤为重要！

6、【飞翔哥，每次30天左右就会破戒，真的非常痛苦，那段时间欲望特别强烈，感觉根本就压不住，学习了这么久在戒色吧，可是还是30天左右破戒，想问问怎么办？】
附评：刚开始戒色，会经历一段欲望休眠期，具体时间因人而异，一般在一个月左右，过了欲望休眠期就是破戒高峰期，就会迎来魔考，就像学生党的月考一样。在欲望休眠期内，可以戒得很轻松，也会觉得戒色很简单，但是当破戒高峰期来临，才会知道戒色并没有想象的那么简单，还是具有相当难度的。到了破戒高峰期，邪念就会开始变得活跃，一个个往外冒，有戒友形容很贴切，就是两种念头在他头脑中打架，就看谁最后胜出，是正念胜出还是邪念胜出，邪念胜出必然就是破戒。邪念一个个往外冒，就像打地鼠的游戏，地鼠冒出来，要马上把它打下去，但很多人做不到，反而被邪念绑架了，成为了心魔的提线木偶。有些戒友还是可以招架一阵的，而有的戒友则是一触即溃，没有任何的抵抗力和战斗力，甚至会不战自降。我们戒色一定要降伏其心，一定要降伏邪念！戒色就是念头之间的战争，每天都是实战，每天都要警惕！心魔向你发动猛烈进攻时，就是检验你觉悟的时刻，觉悟到了，四两拨千斤，邪念尽管往外冒，每次都能严格做到念起即断，还怕它冒吗？不怕它冒，就怕你断得不快，断得不狠！送心魔一句话：冒头就爆头！叫你有来无回！

9、【飞翔大哥我想问一下，如何克服第二眼着魔，我总是忍不住去把擦边图片，小说，视频点开，总感觉一看那些我就不受控制了，然后一直陷入深渊。求飞翔大哥点拨。】
附评：这位戒友的戒色意识还是不行，对境时没有力量，无法主宰自己。遇见擦边等内容，第一反应必须是避开，就像是避开撞向自己的卡车一样，应该练成本能反应，菩萨见欲，如避火坑，避色如避箭，花箭入髓伤人深呐！这方面的戒色意识必须要强化一下，普通人见了擦边内容，一般都是飞蛾扑火，自己往里面跳，一下就陷进去了。很多新戒友觉悟尚浅，几乎没有什么定力，这时候更要提高警惕，应该不断强化自己的戒色意识，不要去看第二眼，管住自己的视线，牢牢看住自己的念头。其实，戒色的每一天都是实战，真正有实战经验和体会的老戒友，基本都是如临深渊，如履薄冰。戒色的新兵蛋子往往不知道戒色的战场有多么凶险，这是一个色弹横飞的战场，是一个布满黄雷的战场，每天都有人阵亡。老兵们能够“活下来”，有他们的绝招，面对诱惑，必须练就“避”子诀！避开色弹，避开砍向自己的色刀。

10、【飞翔老师最近我一直处于戒戒破破状态，总是戒不了3天就要破一次，虽然自己内心很清楚这样下去就完蛋了，可每当欲望来袭就控制不住，非要撸完后才清醒过来，就这么恶性循环下去，请教飞翔老师我该怎么办啊？】
附评：欲望来袭，其实就是戒色实战！邪念来犯，必诛之！不怕念起，就怕觉迟。戒色就是控制与被控制，如果你打不过心魔，你就会被心魔控制，成为心魔的提线木偶。那种状态完全是“不清醒”的状态，身不由己的状态，明知道不对，但就是无法停手，很多人都是撸完了才会清醒过来。就像被施了一个魔法，只有等到射完，才会猛然清醒。戒色实战就发生在你脑海里，失败不可怕，一定要多总结经验教训，加强学习提高觉悟，这样下次实战时，你才有望笑到最后。如果你的觉悟总停留在菜鸟水平，那么无疑会被心魔继续虐。如果不想被心魔虐，那你必须通过学习让自己的觉悟强大起来，觉悟强大才能降服住心魔，才能取得戒色实战的胜利。一句话，学习是唯一的出路。

16、【差点没撸死！躺床上一个月了，一个月前熬夜加SY ，突然心脏剧烈跳动，整个人快晕了，送医院抢救，现在无气无力虚得要死，请问还有救么？】
附评：熬夜+手淫，不是作废的节奏，是作死的节奏！撸成遗像！撸管和熬夜是最耗生命能量的两种恶习，就像两把砍向生命之树的斧子，一把斧子砍，已经很受伤了，如果两把斧头一起砍，那么生命之树很快就会倒下。经常有报道大学生熬夜猝死，最近熬夜看世界杯而猝死的就有好几个。又熬夜又撸管，真的要送医院抢救！出现濒死感是很可怕的经历，活过来的人可以向我们叙述他的可怕经历，那么死去的人呢？永远无法再开口了......

17、【飞翔哥，老是破戒怎么办，我还年轻，我不想死。。呜呜】
答：破戒也不会死的，不要搞得压力太大，好好总结破戒的经验教训，多学习提高觉悟即可，争取越戒越好，加油！
附评：有些戒友对待破戒的反应过大，这也是不可取的，我们应该理智对待破戒，刚开始戒色也难免会出现破戒，毕竟觉悟尚浅，定力不深。破戒后我们应该注意心态调整，不要给自己太大压力，也不要太颓丧，关键是要从破戒中吸取经验教训，不要总犯同一个错误。有些学生党在破戒后，感觉天塌下来了，或者感觉自己彻底完蛋了，搞得心理负担很重，整日愁眉苦脸，甚至影响到了正常生活，这都是不可取的。我们应该多激励自己，不要灰心丧气，想当初我也失败过无数次，但是我没有放弃，通过不断学习我才最终战胜了心魔，觉悟的提升有一个过程，不要因为几次破戒而灰心丧气，乃至破罐破摔。理智对待破戒，这样我们才能越戒越好。

19、【150天，以为自己不会再破了，呵呵..只能说戒色真的好难，一点点的不注意就完蛋！想着看一下吧，不去SY就行了，然后又想着，这么久了，来一次也没关系，真的是...难道真的要做一辈子的失败者吗！我不想这样，真的很可笑啊！重新来过吧。还能怎么办？】
附评：戒色百天以上，很多人会有这样一种想法，那就是：我已经戒色成功了，我不会再破了。破戒往往就发生在以为自己成功时，大家好好体会这句话，很多人在进入戒色稳定期之后，意淫极少，戒得很轻松，这时候他就会放松警惕，以为自己成功了，殊不知心魔随时都会反扑，就在你放松警惕时，心魔就会趁虚而入，怂恿的念头会跳出来，“想着看一下吧，不去SY就行了”，这种怂恿的念头一出现，应该马上引起高度警觉，一旦听从此类念头，破戒就在所难免了。戒色不像戒烟，烟是身外之物，而淫欲种子就潜伏在你八识田里，就像打不死的小强，不管戒多久，都应该保持足够的警惕，心魔就在等待你失去警惕，然后给你致命一击！

21、【本人身体一直非常好，没有什么不适。练过1年的散打。在队里也是数一数二的。本人于13年12月10日突发焦虑惊恐发作(发作之前脑子里全是不堪入目画面)。夜里去医院急诊也搞不清楚我是怎么回事。自己哪都不舒服。医生也混。之后的几个月，因为大家都知道这病没有什么药说吃了就能包你好。后悔自己不爱惜自己，看着父母为自己操心。感觉自己要死掉。真是问天有愧！每天都是悲观心情，身体各种症状感觉就没有必要说了，用地狱来形容吧。多年的手淫身体已经非常虚了。就像萝卜已经糠了，外强中干。】
附评：这位戒友的案例很典型，和我有点像，我那时得焦虑症之前，也是仗着自己身体强壮而乱来，我那时卧推120KG，8次，不用人保护，130KG自己可以推6个。我那时根本不会想到自己会得焦虑症，但是事实是残酷的，伤精到一定程度，必然就是症状的大爆发，直接把你打入生不如死的症状地狱，人财两空，非常痛苦。强壮不是堕落的借口，强壮的人往往容易麻痹大意，觉得自己这么厉害，应该不会有事，谁知福兮祸所伏！越强壮，透支越厉害，伤得越狠、越深！出症状也越可怕！这位戒友之前“没有什么不适”，而且他又练过散打，最后因为邪淫“突发”惊恐，症状突然就冲出来了！达到“废点”了！我要告诫所有强壮的人，千万别以为强壮就可以乱来，因为手淫会掏空你的身体，让你“外强中干”，身体被色虫蛀空，就是豆腐渣工程，随时都会倒下。

23、【飞翔大哥，我戒146天。放松警惕看擦边新闻，最后看黄破了。】
附评：现在网络上擦边图和擦边新闻很多，基本都靠这个吸引眼球，真可谓防不胜防。擦边的内容就像一只只鱼钩，就看你上不上钩了！我们必须提高警惕，不要让好奇心占上风，不要去点击，擦边的内容很容易激发你的欲念，从而导致破戒。我们看见就当没看见，不要去看第二眼，牢牢看住自己的念头，不要动！管它花样百出，我自岿然不动；任你千奇百怪，我一点不感兴趣，对我无效！女色万变不离臭皮囊的本质，看破了自然就有定力了！诱惑再大，就是不上当，就是不上钩！香饵可使鱼忘钩，不要做那一条不长记性的傻鱼，一而再再而三地上钩，切记！

24、【昨晚就是心情很烦躁，突然就很想撸，脑子里面全是那种画面，突然想到一条，情绪破戒，我就赶紧调整好心态，让自己平心静气的~然后安然入睡了。】
附评：这位戒友的戒色意识很好，通过学习戒色文章获得的戒色意识，在实战中派上用场了。我上季的文章就是讲戒色意识的，真正的杀器就是意识！当心情烦躁时，你就应该马上意识到情绪破戒很可能会发生，情绪破戒是破戒类型的一种，也是比较常见的破戒类型。每个人都有情绪不好的时候，关键就是要具备情绪调整的能力，这其实属于情商的范畴，情商（EQ），是一种自我情绪控制能力的指数。情商比智商更重要，很多成功人士的智商并不高，但他们的情商却非常之高。股神巴菲特也说：“我们没必要比别人更聪明，但我们必须比别人更有自制力。”真正的戒色高手都具备情绪调整的能力，让自己保持在心平气和的心理状态很重要，烦躁情绪容易破戒，生气也容易破戒，多少戒友都是栽在情绪破戒上，所以我们要高度重视情绪管理，过了情绪关，你就会进入更高的戒色境界。

顶 多多行善

26、【飞翔大哥，我最近在用中药调理 ，吃了十天就遗精了！遗精后接二连三的破戒，已经五天连续破戒，根本控制不住欲望，飞翔大哥帮帮我吧。】
附评：很多戒友症状缠身后，都会选择吃中药调理，吃中药很好，但是吃完中药一定要注意修心，因为肾气一恢复，邪念就会往外冒，从不活跃的状态变成很活跃的状态。这位戒友十天遗精也算正常，但是遗精后的一二天是很危险的破戒高发期，很容易出现破戒。关于这一规律，我之前的文章也多次提到，大家在遗精后一定要保持警惕，牢牢看住自己的念头，邪念冒出来，要严格做到念起即断，不要跟邪念跑，不要强化邪念。吃中药很忌讳边吃边泄，这样疗效就会打折，大家如果选择中药调理，应该尽量避免破戒的发生。

27、【飞翔哥，我是新人，现在才知道手淫的危害，以前年少无知看了书上说手淫无害，实在是被误导太深了！现在真是后悔不已，我患有肾病，前不久做了肾移植手术，现在在休养阶段，我希望能彻底一改前非，也希望得到飞翔哥的指点，期盼您的回复！】
附评：这位戒友的经历挺惨的，肾都做过移植手术。有的人本来体质就不好，根本伤不起，沉迷手淫后再加上其他致病因素的共同作用，那很可能会患上很严重的疾病，之前就有好几位身患重病的戒友，彭鑫博士也说过纵欲会导致中风、糖尿病等疾病，其中糖尿病坏疽截肢的案例真的很惨。随着撸龄的增长和伤精程度的加深，患上重症的可能性就会越高，肾虚百病丛生，所言非虚！手淫真的会掏空一个人的身体，让你的身体变成千疮百孔的豆腐渣工程，说倒就倒。从这位戒友的经历来看，无害论对中国青少年的毒害和误导有多深！可怕的是这种错误的观点居然堂而皇之地进了教科书，以权威的方式对青少年进行严重的误导，真是太可悲了！希望无害论能够早日纠正过来，毕竟青少年还处在比较无知和幼稚的年龄段，缺少分辨能力，往往教科书说什么就信什么，一旦被误导，他在手淫这条歧途上就会越走越远，在手淫这个陷阱里就会越陷越深，直到彻底废掉。

34、【飞翔老师好，很想在这里忏悔一下。 我是戒除150天后，因为外婆去世和考研失利，心里很消极，情绪控制不好，再次破戒，而且最近又回到以前戒几天就破的怪圈。 心里很难受，找不到状态，之前好的时候已经能帮助吧友答疑（我是执业中医师），破戒后一下失去答疑的信心。 此前在朋友和病人中做戒色吧宣传，效果还行，破戒后也有些退心。还在做但没以前积极。 而且我也一样希望能戒除看足球、戒dota、戒动漫、戒无聊浏览网页等，同样是反反复复不成功。 在此向大家忏悔，希望能恢复状态。】
答：恩，一定要调整好情绪，情绪破戒非常多见。破戒是容易出现状态下滑，起退心也是可以理解的，不必灰心，很多戒友正是通过破戒崛起的，破戒可以看到自己觉悟的不足之处。只要你不断总结经验教训，加强学习提高觉悟，就会越戒越好。一次考研失利不代表整个人生的失败，机会还是有的，下次好好把握即可。加油！
附评：情绪破戒已经成为破戒的大头！特别是戒色百天以上的，更容易败在“情绪关”上。人总是有情绪不好的时候，人生不如意事十之八九，这是一个无常的世界，外界事件的刺激可以导致一个人情绪的低落，内在激素分泌的低谷期，人的情绪也会自然低落。而情绪的低落是会导致破戒的，所以要想戒得更稳定，我们必须学会情绪管理，当负面情绪出现时，一定要及时对治，要多给自己积极正面的暗示，要学会激励自己，不要气馁。这其实属于情商（EQ）的范畴，情商真的是比智商更重要！亲人去世和考试失败，这是双重打击，但也应该知道，一切都会过去的，一定要学会向前看，要重新振作起来。每个人都会经历失败，不管他是谁，都会有失败的经历，人生到处充满着失败，著名数学家华罗庚也曾经连续留级了二年！很多戒友之前戒色总是失败，但是最后成功戒除了，失败可以让人看到自己的不足之处，失败更像一位老师，它可以指出你觉悟的缺陷，吸取失败的教训，不断完善觉悟，即可越戒越好。破戒后容易掉信心，掉动力，起退心也多见，这时候一定要正确理解失败的意义，不能让失败给打败了，要从失败中雄起！当你最后成功了，再回头看看，你就会发现，失败是成功路上最美丽的风景，正是失败让你一步步强大的起来的。飞机在最终上天之前，曾经失败过无数次，我们一定要正确面对失败，这样才能越戒越好。反观不少戒友对失败进行消极思考，觉得自己无法戒掉了，也不总结破戒的经验教训，采取破罐破摔的态度，结果就是越戒越差，最后就不想戒了。大家想一想，为何有的人虽经历破戒，但是却越戒越好？又为何另外一些人经历破戒，却越戒越差？希望大家都做前者，从失败中崛起，而不是被失败彻底打败。研究失败，总结失败的经验教训，不断完善自己的觉悟，才能越戒越好。刚开始是百密十疏，不断完善觉悟至百密一疏，最后连百密一疏也克服了，那必定就是成功。