我感觉不能早早就睡下，当然对于我们是躺下。这样，在根本没有困倦感的情况下，精神放松了，困意就更淡了，更难睡着了。我的根据是：几天前，我每晚12点到1点之间睡，睡得很容易。一般闭灯听会评书，就迷糊了，关掉mp3就睡了。这几天想把生物钟调到10点，每晚9点多就躺下，可是情况出现了，基本都在2点以后睡，现在我不还在线，明天要痛苦了。大家试试，在睡前让自己精神很疲劳，然后放松，出现睡意再睡。