前几天办了张健身卡.开始健身了.发现了这个健身吧.于是也来写写日记..^_^

鼓励下

某男因为嫌我过年吃得太多.身材走形.要求我去健身..其实以前我就嚷着要减肥.不过都没去过健身房.现在公司对面就有一家健身房.看来是天时.地利.人和条件都有了.再不去锻炼.上帝都要生气了..已经去过健身房两次了.第一次去的时候向前台要了个教练来教我用器械.因为我以前从来没玩过这些..什么都不懂..教练教我用跑步机.刚开始我不适应.速度到4的时候都跟不上...>_<..走了20分钟.就休息去了..休息了一会儿就是健身房的瑜伽课..上课之前刚好碰到瑜伽教练.我对教练说我第一次练这个.以前也没运动过.请教他怎么练.教练三言两语就打消了我的顾虑..然后我去上课..果然不是很难..能做到的就做.做不到只要有拉伸的感觉就可以了..还好我韧带不错..有些动作做得比较轻松..难度较高的动作我就很自觉的不去模仿..:(瑜伽45分钟.我坚持下来了..

哈 原来还是个美女 更要鼓励下！~`健身的美女 更有魅力加油

第二天起床.就是昨天.我就明显感觉身上酸..特别是腿..有些不明显感觉酸的部位..只要一伸懒腰.还是觉得酸..背.手臂.腰..都隐约酸酸的..本来打算去健身的..想了想.为了不造成运动伤害.我就先打了教练的电话..教练说我才开始练.如果觉得酸就先暂停一天.所以这一天就休息了..教练说第二天进行体能测验..就是今天..

knight1206 你好..谢谢你来这里给我加油...*_*今天我12点吃完午饭就跟教练约了12:30做体能测验..后来突然想起说饭后45分钟后运动最好..所以就磨蹭到快50分的时候才到..所谓的体能测验.就是测身高.体重.血压.脉搏.肺活量.三围.脂肪含量等.一套测下来.结论不容乐观啊...*_*..教练说我体质很不好..特别是肺活量低.身材不成比例.测下来我的身体素质综合分才30分...汗啊...我从小都不怎么生病.我一直觉得我身体素质不错的..哪知道因为长期不锻炼..身体已经埋有N个炸弹了..还好我及时发现..亡羊补牢..希望为时不晚...

跟人约好了就要守时 这个很重要！~就算不能训练 去早了 可以和教练多沟通沟通！~

测完了.教练就带我练习了..先快走了30几分钟.走到20分的时候..我已经能适应5.3的速度了.本来教练建议我走40分钟..我怕走到腿软没办法做拉伸训练.所以就少走了一会儿.走完了教练就教我做拉伸动作.拉伸动作做得比较轻松..教练都说我柔韧度不错.(就是身上肥肉有点多..>_<)然后做了3组练习腰腹的器械.然后又是腰部拉伸..最后做了背部训练..教练怕我太累.就说今天就差不多了..休息下.去蒸下桑拿.然后冲澡就可以回家了..回来后觉得今天的强度没啥感觉呢..哈哈哈..明天可以稍微加强一点了..加油...

knight1206 你说得是...我到了跟教练道歉了..说我搞忘了带体能测试券.又折回去了..(这是真事..只不过这只耽误了3分钟左右..)教练是个MM还比我小3岁...她说她以前140斤呢..就是健身把身型练好的..说得我好有信心...教练对我很有耐心.也很热心..她说有些拉伸动作只有私教才教的..(她自己就兼私教.估计她是看一般动作对我起不到拉伸作用..才破格告诉我更难的动作吧.)

^O^

呵呵,骑士

有志者,事竞成,百二秦川终属楚. 苦心人,天不负,三千越甲可吞吴.

hehe,慢慢来

混迹baidu吧多年..第二个精品...真是汗颜...谢谢吧主..谢谢各位支持...^_^---------传说中的分割线---------今天14:20左右到的健身房..先是快走了4千米..今天适应了5.6的速度..走了近40分钟..奇怪的是,我走到20多分钟的时候腿明显感到酸..但是30多分钟的时候又消失了...走完了就做拉伸动作.然后休息了10多分钟.就是有氧运动操的时间..刚开始只有两个学员..教练就带着我们做..我第一次跳这个..完全跟不上节奏..中途教练调音乐..另一个学员上厕所去了..教练看我什么都不会.就教了我三个动作..郁闷啊..当我注意力高度集中的时候能做对一两个回合..稍一松懈就跟不上..郁闷死了..看来我天生没有跳健身操的细胞..节奏感极差..身体协调性也不行.其实我早就知道跳健身操是弱项..原来在家跟着碟子跳的时候就知道了..所以今天之后.我决定只上瑜伽.普拉提之类的健身课...也能达到目的吧^_^磨完健身操时间..我觉得没运动到位..就去做了三组练腰的器械..今天算是增加了强度吧..洗完澡都17:10分了.

练完后不要立即洗澡 不然你就白练了 知道吗

我休息了个几分钟...然后再去桑拿房呆了十分钟左右..那种用火山石的桑拿房.也不行吗?

会降低你的训练效果的！~ 等15分钟以上吧

哦..3Q

今天是普拉提..超级辛苦的练习...:(不过这种节奏还是我喜欢的.而且这种运动一看就知道是塑形的.也正是我需要的..以后就上瑜伽,杠铃和普拉提课...今天做到40分钟左右的时候头有点晕..喘气比较厉害..看来我确实肺活量不够...还好后来的动作不那么费劲..外加我偷懒..基本挺过来了..完了之后几个新学员围着教练问了几个问题..其中包括我..^_^..教练说了些鼓励我们的话.虽然力量型的运动是我的弱项..不过我有信心坚持下去..回来的时候头还有点晕..这应该是运动强度超过承受能力的体现吧..今天是到家洗的澡.洗完澡感觉不错.最近用的护肤品效果也不错...皮肤越来越水了...^_^