最重要一点挺好了！
咳咳 ！
自然放松坚持！自然放松坚持！自然放松坚持！自然放松坚持！自然放松坚持！自然放松坚持！自然放松坚持！自然放松坚持！自然放松坚持！自然放松坚持！自然放松坚持！自然放松坚持！
自然放松坚持！自然放松坚持！自然放松坚持！做到几年如一日冥想内观就成功！
下面是（出现的思维、情绪、身体感受统统不阻挡）语：来着不拒、逝者不随、我内观之。
念咒方法：舒适自然缓慢，只要能提醒继续内观即可。
简单解释一下，来着不拒（出现的思维、情绪、身体感受统统不阻挡）、逝者不随（出现的思维、情绪、身体感受统统不跟随）、我内观之（只做自然的内在观察者）。

内观方法千万种，自然放松坚持最重要！