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![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
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运动的总时间要控制别超过一小时。你的练法本身就是以减肥为主，肌肉不减少就不错了。蛋白粉应该吃，但应该和饭一起吃，单独吃会被拿来供能而浪费掉。
2014年10月06日 11点10分
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但我主要不是减肥，见我的人都说我瘦，174/62，我主要是想练胸肌和腹肌，只是肚子上有一圈肉，其他地方都瘦。这种情况该咋办？
2014年10月06日 12点10分
回复 后宫佳丽彭素安 :直接练肌肉，以后再减肥
2014年10月06日 21点10分
回复 堡垒 :囧，这种办法我倒还是第一次听说。。。别给练成又大又硬的肚子了哈哈
2014年10月07日 00点10分
回复 后宫佳丽彭素安 ：都说你瘦你还做什么有氧？减脂增肌分开进行还第一次听说？正规就是分开进行。还有就是既然你瘦了直接增肌就行了。然后练完如果不补充碳水 蛋白粉的确会被拿去供能，你如果真这么瘦，练完吃一碗米饭，然后蛋白粉，PS 楼主啊，我看了下时间，吧主在用自己卖鱼的时间回复你，
2014年10月07日 01点10分