五项营养成分的添加　　1.膳食纤维。膳食纤维大量存在于水果、蔬菜、豆制食品中。　　2.生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。　　3.浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。　　4.坚果。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得。　　5.一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。来源：天津寻医问药网