求各位老师指导怎么正确拉韧带！！！
itf吧
全部回复
仅看楼主
level 5
vovhzhr 楼主
现在初学itf已经2个月了，但是因为我们学校是封闭式管理，所以没法上道场拉韧带，所以想找个能在家里就能拉韧带的法子，希望各位老师指导。
2014年10月03日 03点10分 1
level 8
米妮蜜妮
不怕疼就行 （我会告诉你我学的是wtf么[滑稽]）
2014年10月03日 06点10分 2
level 11
darkblades
跟着这个做 安全又有效


视频来自：优酷
2014年10月14日 14点10分 3
vovhzhr
跪谢 虽然是英文的
2014年10月15日 15点10分
darkblades
他讲解很仔细很慢的， 看着做一遍就行了。 如果压韧带前做过热身效果更好，比如跑步，跳绳之类。
2014年10月15日 15点10分
vovhzhr
回复 darkblades :万分感谢
2014年10月15日 23点10分
1