level 11
1.拼命练二头，忽视三头：
很多这样的，向二头要臂围，就好比西瓜肉挖的差不多了，就靠西瓜皮和一些边上的肉来榨西瓜汁。三头才是构成臂围的更主要因素。
2.只练上腹，不练下腹：
肚脐眼上一马平川，肚脐眼下鼓鼓囊囊，这画面不敢看啊
3.练三角用大重量，甩起来
几个月后是不是发现自己脖子短了？
4.练三角只练中前束，不练后束
你敢给人拍个侧面照吗？敢不敢
5.不练腰
腰是男人最重要的部位之一，竟然不练。。。
6.不练腿
人老先老腿，竟然不练。。。
这些是我看到的最多的一些误区，大家还可以来补充讨论
2014年09月29日 07点09分
1
level 10
我是三头狂热爱好者 我健身一个月吧 现在三头比原来大太多了
每次疼三天以上 直臂能摸出来 但是我却还没练过二头
2014年09月29日 08点09分
9
level 12
如果是健身的话 一条都不成立 别为了水经验随便超点东西就觉得有道理 慢慢积累
2014年09月29日 09点09分
11
发帖也是1点经验，和回帖一样，其次，请你找出我从哪里抄来的，找不到的话，请你把话说清了
2014年09月29日 17点09分
回复 rollingmusic :哦，你自己总结的，那我错了
2014年09月29日 19点09分
level 15
我就是要反其道而行，只练三头，股二，三角肌后束，练背不练胸，会怎样？
2014年09月29日 17点09分
14
练背不练胸，可能会看上去有点罗锅吧
2014年09月30日 00点09分
回复 rollingmusic :不会的，胸肌比背强太多才会驼背
2014年09月30日 13点09分
level 13
喜欢练二头，特别不喜欢练三头，找不到感觉。
另外，做三头总是感觉上臂里的一根筋被牵扯的，很不舒服
2014年09月30日 07点09分
17
一根筋问题，以前也遇到，能解决，热身，从轻的开始做，然后以30%的重量幅度递增。关于感觉，不论用什么动作连三头，一定要注意肘关节是否移动，如果移动，发力就不全在三头了，效果会差，三头练起来其实很有感觉，三头对臂围贡献远大于二头，并且很多其他部位的锻炼需要三头协同发力
2014年09月30日 08点09分
回复 rollingmusic ：谢谢楼主，学习了。另外，请教下楼主，你觉得你三头最有感觉的是哪个动作？我目前就俯身哑铃臂屈伸好一些，其他动作都不得劲儿。
2014年09月30日 08点09分
回复 撒卡伊诺斯 :每个人感觉不一样，我先做拉力器站姿的双手曲臂下压以及拉力器单手反握拉环的曲臂下压，然后再做平卧的曲杆杠铃曲臂屈伸以及曲杆杠铃的窄距离卧推
2014年09月30日 16点09分
level 1
楼主，你漏了最关键的了，练肌肉，不练有氧训练，练的越多，脑子越笨
2014年09月30日 08点09分
18
你说的有道理，不过很多专业选手平时几乎不有氧，赛前几个月才开始有氧的
2014年09月30日 16点09分
增肌的人一次有氧都不做也很正常。
2014年09月30日 16点09分
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