我是上班族，整天坐，早上9点办上班晚上6点下班，基本吃早餐是9点办到10点，晚餐是晚上7点办左右，跳操开始是8点。去年年底我有去健身房做过无氧，体型有缩小，后来没有练了就松回来了，而且更甚了，所以现在我每晚跳两组小红帽一个小时多点，我不知道我这样的搭配强度够不够，如果不够我是不是应该跳小红帽搭配点其他的操。跳小红帽挺有用，我感觉得到对肌肉的拉扯，但是就是感觉针对肚子的不是很多动作。
求大神指点一二

有没有大神指点指点哇