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为防被吞我再复制一楼
初入囚室，麻烦大家答疑解惑
1、墙壁俯卧撑下去的时候，手肘是外扩的还是向两肋收紧的？
2、额头轻贴墙壁后起身到什么位置算完成一次 手臂完全不用费力了 还是仍然需要一定的发力
2014年09月24日 01点09分
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关键是下去的时候自己感受肌肉的部位 如果胸部没有明显感觉 建议仔细看看是否双臂伸直与肩部差不多宽 然后伸直向前顶住墙壁时双掌应该与胸部是一个水平线 再试试是否是胸部同时发力 然后对胸部有更大追求的 可以适当增加杠铃卧推 注意姿势是沉肩挺胸 抓握的双手略微宽于肩部 新手建议史密斯举重器 可以让力量更集中在推的姿势
2014年09月24日 02点09分
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