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方法一:我才知道晒太阳可以补阳气，以前都是躲在阴凉里的。 中医认为，“头为诸阳之首”， 晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2014年09月23日 10点09分
level 9
wlha1234是我
楼主
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level 9
wlha1234是我
楼主
还有-
人体腹为阴，背为阳。 阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。
2014年09月23日 10点09分
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人体腹为阴，背为阳。 阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。
人背部为阳脉，也就是督脉。正胸部是阴脉，也就是任脉。你用胸去晒阳，是不相应的。 古代医书有“冬日晒后背，胜过吃补药”。
2014年09月23日 10点09分
晒太阳补阳气，我用了一周了，效果不错！
2014年09月25日 23点09分
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wlha1234是我
楼主
方法二，有个小技巧，我也是才看到，可以试试--
尿尿时候紧咬牙关！还要踮起脚尖，不用垫太高，一点点就行
2014年09月23日 10点09分
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尿尿时候紧咬牙关！还要踮起脚尖，不用垫太高，一点点就行
。。。这是啥道理![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
2014年10月04日 14点10分
这是管啥的，
2014年10月06日 23点10分
回复 鬼魁小恪 :据说是阳气不外泄，中医的主张(⊙o⊙)…而且大便时候打电话也是很不好的习惯
2014年10月07日 00点10分
回复 wlha1234是我 :哦，谢谢明白了，可谁去WC不拿手机呀！
2014年10月07日 04点10分
level 9
wlha1234是我
楼主
适当吃些姜汤， 民谚说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。生姜辛温，祛湿除阴，适当食用，助养阳气。（前列腺炎要谨慎用这招）
2014年09月23日 10点09分
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姜不常见，但是萝卜经常碰到这个菜，在食堂
2014年10月09日 01点10分
回复 头号男票 :天气凉了，吃点萝卜挺好的
2014年10月09日 02点10分
回复 wlha1234是我 :姜汤是熬吗？还是开水泡呀？
2014年10月10日 06点10分
回复 何处可居 :熬的效果肯定好一些，但泡水喝也是极好的![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
，不过楼主有前列腺炎所以就没试过
2014年10月10日 07点10分
，不过楼主有前列腺炎所以就没试过
![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
level 9
wlha1234是我
楼主
还有就是避寒！寒伤阳气！
一是控制自己不喝冷饮，冷水，别吃凉皮等凉的东西，尤其是早上！
二是休息保暖，热点出再多汗没关系，上下班路上，办公室多备件衣服（地铁公交空调冷啊）
2014年09月23日 23点09分
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一是控制自己不喝冷饮，冷水，别吃凉皮等凉的东西，尤其是早上！
二是休息保暖，热点出再多汗没关系，上下班路上，办公室多备件衣服（地铁公交空调冷啊）
注意一点就是不要久坐在凉椅上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，引起尿潲留，导致尿道内压增大，而引起逆流。
2014年09月25日 02点09分
level 9
wlha1234是我
楼主
有句话叫“药补不如食补，食补不如觉补”，早点睡觉最补阳气，熬夜最伤元气！
2014年09月23日 23点09分
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早睡早起，这叫“顺应天时”
2014年09月23日 23点09分
晚上23点到凌晨1点是子时，是人体阴气最盛、阳气初生的阴阳交接时候，这是睡眠的最好时间。如果继续熬夜，就会耗损人体萌发的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了，即使睡到第二天10时也补不过来。日积月累阳气虚的表现就呈现出来。
2014年09月23日 23点09分
一天之中还有另外一个阴阳交接的时候，就是午时。中午11点至13点的时候阳气最盛，阴气初生。在这个时候睡觉是让阳气潜藏，就能达到护阳之效。养生学上称这两个时段的睡眠为“子午觉”。
2014年09月23日 23点09分
level 9
wlha1234是我
楼主
按摩涌泉穴，补阳气
中医养生认为，“精从足底生”。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。
2014年09月23日 23点09分
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中医养生认为，“精从足底生”。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。
涌泉穴在脚底那个部位
2014年10月06日 23点10分
回复 鬼魁小恪 :就在正脚心啊，我每天都按150下，具体可以问问度娘
2014年10月07日 00点10分
回复 wlha1234是我 恩呢！表示懂了
2014年10月07日 04点10分
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level 9
wlha1234是我
楼主
提脚跟
提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法是：双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒展。提脚跟不限时间和次数
2014年09月24日 05点09分
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提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法是：双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒展。提脚跟不限时间和次数
还有金鸡独立！
2014年09月30日 03点09分
金鸡独立加垫脚尖
2014年09月30日 03点09分
level 9
wlha1234是我
楼主
蹲立法
1.双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正前方。
2.伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。
3.视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟，共做5套。
2014年09月24日 05点09分
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1.双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正前方。
2.伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。
3.视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟，共做5套。
这个应该叫蹲桩，中国练武的基本功，分为养生桩和技击桩，补充元气，做完后不能激烈运动
2014年10月22日 00点10分
回复 lifegh155 :(⊙_⊙)嗯，感谢补充，有的地方也叫深蹲，呵呵
2014年10月22日 01点10分
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
level 9
wlha1234是我
楼主
还有“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟，效果很好
2014年09月24日 09点09分
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泡脚时候可以同时擦脚，效果更好！ 1.擦脚内侧：右脚的脚心放在左脚上，上下15厘米来回轻轻摩擦8次，左右脚交替进行即可。这个动作仿佛在用一只脚在给另一只脚搔痒一样，非常轻松。 2.擦脚外侧：右脚盘于左脚踝外侧，上下15厘米来回轻轻摩擦8次。然后同样的方法用左脚摩擦右脚外侧即可。
2014年09月24日 23点09分
3.擦脚跟腱：右脚的姆指和第二指夹住左脚跟腱，上下15厘米来回轻轻摩擦8次。左右脚交替进行。
2014年09月24日 23点09分
可以一边泡脚一边按摩涌泉穴
2014年09月29日 00点09分
也可以用掌心或者拳头拍打脚心，各打100下
2014年10月02日 01点10分
level 9
wlha1234是我
楼主
也可以通过走楼梯进行锻炼，对恢复很有帮助。我现在要求自己能走楼梯绝不坐电梯。尤其是 受天气影响或其他原因不能外出步行爬山时
2014年09月24日 23点09分
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爬楼梯时也是尽量脚尖着地，效果更好，不过一定集中注意，摔了别找我哈。。。
2014年09月30日 03点09分
吧务
level 15
