level 5
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alibohugad
楼主
2014年09月21日 14点09分
2
慢跑出点汗（不然拉不开即使硬拉也比较麻烦）+大腿后侧+外侧+内侧+手腕脚腕+肱三头肌（大臂外侧）+胸肌+脖子活动活动+身体两侧（左侧右侧）+小腿跟腱（就是脚踝以上小腿肚以下，方法：前脚掌踩在台阶往下颤或者墙根往前压） 拉柔韧好处就是动作幅度更完美+不容易受伤 对了 膝盖也扭一扭
2014年09月22日 04点09分
回复 TheのLock :+大腿后侧+外侧+内侧+手腕脚腕+肱三头肌（大臂外侧）+胸肌+脖子活动活动+身体两侧-------------怎么练
2014年09月22日 09点09分
回复 TheのLock : 韧带拉的常用方法？
2014年09月22日 09点09分
回复 TheのLock :求教
2014年09月23日 09点09分
level 12
拉手，转头，转肩，马步，up lock,point,bounce,加一点律动，这就是45分钟，后45分钟学套路
2014年09月21日 16点09分
3
bounce是跳的意思吗
2014年09月22日 09点09分
回复 poppinzexp :弹
2014年09月22日 10点09分
回复 乱整烧尻 :能具体讲下吗
2014年09月22日 10点09分
回复 poppinzexp :很难说，老师说了好多次我才略懂，要按照老师说的练，慢慢改，没.bounce就没有跳舞的感觉，也就是像只是在做动作
2014年09月22日 11点09分
level 1
拉韧带主要是青蛙腿和七字腿，青蛙腿是which a way的关键，下七字腿重心一定要往前倾
2014年10月07日 01点10分
7
能具体讲下什么事青蛙腿和七字腿吗
2014年10月07日 11点10分
七字腿就是split啦，下去的后要重心往两腿内侧方向，不能身体后靠。青蛙腿就是双膝内夹，脚板向外，然后坐下去，整个腿在身前呈M型。
2014年10月07日 12点10分
回复 noif_樂 :恩 谢谢了
2014年10月07日 12点10分
青蛙退和which away有什么关系？新人求解。我的七字叉 右腿直，左腿弯怎么办啊，我看视频上，所有locker都是右腿直，左腿弯。。难道我练错了 ——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
2014年10月09日 16点10分
