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要力量的话用5rm重量的哑铃弯举吧
2014年09月19日 13点09分
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手指手腕的也能练么？
2014年09月19日 13点09分
回复 人死叼朝天TY :练手指？第一次看到这种问题![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
用握力器试试吧
2014年09月19日 14点09分
用握力器试试吧
老大，投靠是手指手腕的力量
2014年09月19日 14点09分
回复 人死叼朝天TY :够牛逼的话手指俯卧撑吧
2014年09月19日 14点09分
level 11
这个我比较了解，我研究过篮球的体能训练的。。提高纯力量，请去力量举贴吧，那里面的人力量水平都特别变态。。你最好是把你的情况都跟我说说，我可以给你订详细计划
2014年09月19日 14点09分
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我17岁，178，67公斤，没有练过力量，在学校打控卫的，这条件控卫好说，只求技术，所以力量训练老偷懒，最近位置变换打小前就吃力了，可以摸篮筐，最近想练弹跳圆扣篮梦呀，所以想练腰腹的跟小腿的，就是想跳的很高啦，顺便练下手臂的力量，手指手腕的。谢谢。
2014年09月19日 14点09分
回复 人死叼朝天TY ：你有没有力量训练基础？深蹲、卧推、硬拉各能到多少？没测过的话。。引体正手不摆身体能做多少？俯卧撑能到多少？胸口接近贴地板那种的。。
2014年09月19日 14点09分
回复 人死叼朝天TY ：单脚起跳还是助跑双脚还是原地双脚？如果没猜错应该是单脚
2014年09月19日 14点09分
回复 不知爱你2 ：力量很差，俯卧撑10个就挂了，引体向上4个吧。
2014年09月19日 14点09分
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