我先介绍一下自己的情况吧，本人153cm超矮小个子，体重却达到了60.5！简直不能直视的体重！能吃到这么胖，我也挺佩服自己的了！
我初中的时候只有45左右，那时候是最满意的，而且是通过节食一个月就完全由50降到了45了……那之后就完全没在意体重这种事了！以至于到了大学四年不断的宵夜啊、点心啊、奶茶啊还有零食猛塞。体重就开始疯狂地飙升了！毕业后工作仍然是宵夜加无节制的狂吃，终于某一天，周围凡是认识我的人无论是谁见到我都惊呼：“天啊！你怎么变成那么胖了！”
连我爸一见到我上餐桌吃饭都忍不住摇头叹息：“你看看你，胖成什么样子了，还吃？少吃点吧！”
终于，在某天听到我的闺蜜都唾弃地说：“小y，你各方面条件都不错啊，样子也不错，可是真的要减肥了！不然恐怕会绝桃花啦！”
绝桃花！！我不要啊！！我还妄想以后要钓男神的！！！我下定决心了，我要减减减！

于是开始了减肥路程！下定决心后，开始一系列的搜索思考——怎么才能减肥成功？！
首先当然想过以前那种节食方法，但马上就发现不可行了。以前初中新陈代谢非常好，青春活泼的，只要忍住嘴巴就瘦下来了；现在呢？年纪大了，而且经过长年累月积累下来的饮食习惯，要我不吃饭节食，还不如一刀解决了我比较快点！
于是，经过微博等等途径知道，要想健康地瘦，只能认命地运动去了！
pumpitup04版，怎么说呢，我09年就开始跳了，那时候上大学期间，我做个一次不大不小的手术，术后身体虚弱到不行。纯粹是怕死了，决定一定要把免疫力提升上去，于是就找了一个健身操来跳，那时候机缘巧合就找了piu04来跳了。跳了一个学期吧，那时候还没很胖，没注意体重，只为了身体好而跳操。谁知道效果很惊人，我记得我跳了一个学期，从镜子里面看，臀部翘得不行，腰也变细了，整个人也看上去很精神，那段时间抵抗力的确很好，基本没什么伤风感冒的。连那些姨妈姑姐亲戚们见到我都说我有一种说不出来的感觉，明显是瘦了，还问我怎么会变成这样的……
现在想来，那时候有坚持下来就好了……可惜跳了一个学期，04跳得很腻了，而且提升免疫力的目标已经达到。我的健康恢复得差不多之后，我就开始松懈了，后来完全就没跳过了。
回到现在，我对04还是很熟悉的那些动作，但还是有一种腻的感觉……于是我这次重新减肥没有选择piu，而且被那个赵奕然健身操吸引去了……
赵奕然那个九宫格，我开始跳觉得很爽，因为那个操是没有垫子上滚躺等各类的动作的！就是完全是跳跳跳！而且坚持了十几天发现掉秤很快！不过慢慢的，开始有点担心了，我是那种很怕死的人我知道，跳了十几天二十天发现膝盖很不妙，开始痛了。然后跟其他跳这个操的姐妹们讨论后发现都有这个问题。他的操现在看来的确是很不科学的！只有有氧，没有力量训练，拉伸也不够，一直跳有氧是很不科学的。反正就膝盖痛了，觉得这操不科学，开始嫌弃它了。
于是继续找别的操，发现看来看去还是外国人的健身操最有规划科学性，至少看上去一点都不山寨好吗！于是兜兜转转还是回到了piu的怀抱中来~
但04我真的跳怕了，于是在微博上看其他有经验的减肥者介绍，最终锁定了piu05！跳过赵奕然的操后，发现piu05其实不太有压力的，正是这样我跳起来觉得很嗨！我不想太虐待自己，如果自己每天都怕跳的话，那世界都变成不美好了。
piu05我第一次有做后面的垫子动作，是每一次都完全完成跳下来的。之前在大学跳piu04，我都只跳前两节，跳到垫子动作就停了。piu05之前断续跳也是不做垫子动作！然后看到微博上某位师姐说的：“看到那教练那样的身材，你有什么理由不去跳垫子动作的？！”
于是，现在我都正规把piu05整套做完，piu05每天50分钟左右，于是强迫症的我认为跳够一个小时啊！这样才是光明正大的每天运动一个小时！所以现在是把04的热身+第二节的几分钟完成后，才开始整套做05！其实我这样做完一个小时会大汗淋漓，特别是脸、胸前、后背和屁股全部都湿透了。哪一天连双腿也流下瀑布汗就不错了哈！
这样的运动量我觉得足够了，其实做完05后还有一些体力的，不过我知道心急吃不了热豆腐。减肥是女人一辈子的事业，不用把自己逼得太厉害，我相信每天都有运动到的话，总有一天我会瘦下来，会让人眼前一亮的！这次是一次真正的持久战，我计划要花上一年的时间再看成果。在这期间，我希望自己能真正爱上运动，爱上流汗！所以，保证运动量之余，我不会逼自己，至于之后体力真的提升得差不多，我会陆续的增加每天的训练时间吧~说到这里，真的超佩服那些每天跳两套操的姐妹们啊！

现在再说说我的饮食吧~刚开始减肥，我也够拼了的。我直接把零食戒掉、宵夜戒掉、然后把晚饭中的米饭都去掉。结果好死不死地一下子减太猛还是刚好坏境问题什么的。华丽丽地肠胃炎了……我最怕肠胃不舒服了，肚子咕咕咕地搅动响叫，整天都离不开厕所马桶……
我真的很怕死啊，我妈见我不舒服了，一方面希望我减肥成功一方面也担心我身体不舒服吧，于是就勒令我晚上一定要吃饭！
于是我后来调整过后，决定早餐中餐照常吃，中餐大概感到8分饱左右就可以了。晚餐的话吃半碗米饭+青菜。当然，偶尔我还是会忍不住在晚餐里吃几块肉啦，反正我是不能戒得那么狠了……
主要是早上空腹先喝一杯柠檬蜂蜜，然后吃妈妈做的早餐，她很养生，都吃的是杂粮粥。中午在饭堂吃，6元钱的一肉一素还可以，晚上吃妈妈做的水煮青菜+半碗米饭。每周偶尔会喝一下牛奶。感觉健康得自己都不相信！但我这样改变也没有觉得很难受。慢慢地也习惯不吃零食和宵夜了，以前真的太颓废，现在没掉秤1斤都要很努力，实在舍不得就那样吃回来……

跳了四天的piu，掉秤2-3斤左右，奇怪的是，赵奕然之前掉秤了6斤的，一停就涨回来了，怀疑掉的都是水分了。跳piu感觉掉秤很慢的，但体形会修得很好看，现在正努力地做垫子动作，感觉胃腩都下去很多……要继续加油了！
今晚的piu也要努力跳啊！

9月18:14min04+整套05,今天的汗水很厉害,哗啦啦地留,连双腿也冒出汗珠了!!跳完很爽啊!

9月19:DAY5 15MINS04+整套05,仍然全身都湿透了,发现做完04前十几分钟后大腿就冒出汗珠了……说真的，04那个下蹲前后摆肚子的动作真的能杀人，太痛苦了……lower实在不行…… 58.3kg

9月20:DAY6 15MIN04+整套05,今天没有那么多汗了,是天气变得凉快了的原因嘛? 58.1kg

楼主加油

9月21:DAY7 今天没有跳piu,是一周一天的休息日,但不做好像有点心虚,所以跳了10min的xhit,10min的拉伸,时间短,但也有出汗~算是差不多啦~ 57.8kg

9月22:DAY8 17mins04+整套05,感觉04越跳越没那么辛苦了~时间慢慢增加吧~哈哈~57.9kg

9月23:DAY9 17mins04+整套05 今天感觉汗水比昨天要多一点了~状态还可以~继续坚持!57.8kg

9月24:DAY10 18mins04+整套05 今天汗水也很猛~发现只要不穿裤子,只穿内裤跳的话,汗水会流得更猛?特别是大腿后侧,直接往腿下一直滴汗!出汗的感觉真好啊~!!话说明天就是运动足足一个月了,有空的话来个总结吧~哈哈~基本第一个月就减了5.8斤吧,不算很多,但完成我开始的5斤的目标了~
其实心里还是觉得减得很慢啦~不过我不算节食得很厉害,运动比较能坚持,我觉得我算是比较难减的人吧?不过不怕,姐我大把的时间给脂肪肥肉慢慢斗争!一定要把你们都甩掉!
57.6kg

9月25:DAY11 19mins04+整套05 自运动减肥进行以来已经一个月了，刚开始我还以为自己绝对坚持不了的，谁知道居然硬是坚持了下来~总共减了5.8斤，完成了自己的目标了~！希望明天开始继续努力坚持，对比图决定三月后才发~
体重掉了，围度也有变化喔~最厉害的是腰围，掉了足足5cm！手臂掉了1.5cm，臀部掉了2cm，就是腿部没有什么变化，看来还是要继续虐虐虐！脸也明显尖了，我的基因决定我先瘦脸和腰部，小肚子小了，不过还没达到平坦，想想没有那么快啦，毕竟肚子已经存在了那么多年了~以后努力甩就是了~！
胸也小了~不过我胸本来就不大，而且大概也只小了一点吧~主要是后背的肉小了，下胸围也开始缩紧了~感觉俯卧撑真的能使胸变得比较挺立，之后一定要坚持！
现在觉得自己好健康~每天晚上跳完操就好愉快啊心情~看着自己一点一点的变化，觉得好感动！
不为别人，为自己，为这世界再多一个努力坚持不懈的人！加油！

9月26:DAY12 19mins04+整套05 汗还是出得不错的~要继续坚持,明天开始放假了~要更加落实运动啊~放假期间也不能松懈~不知道是不是大姨妈快来了,体重这周一直上上下下的,硬是下不去,所以还是不要整天称了,一周左右一次就好了,就酱紫愉快地决定了~

加油，你一定会成功的

很多天没有打卡了~因为大姨妈来了，休息了一个星期，然后发现体重每天都在哗啦啦地掉！明明我已经都停掉运动一个星期了~看来之前的努力有收获啦，哈哈哈~不过国庆期间也没有暴吃暴喝，维持正常卡路里摄入~而且家里重新装修，也有帮忙清洁和搬搬抬抬家具什么的，也算是运动了啦~今天量56.3kg了~

我是新手刚跳04完全学不会啊！

唉唉，看来这几天都无法正常恢复运动了，家里因为装修搞得乱七八糟，估计清洁收拾都有得搞了，过了这个星期一定要恢复正常运动了！现在不运动就觉得好心虚的啊！！

补打卡~~
10月08:DAY13 家里装修完,重拾健身运动,看来运动已经养成了习惯,一天不运动就觉得好不自在,好罪恶的感觉~要继续坚持! 今天完整一套piu05~

10月09:DAY13 piu 05+跳绳2017下,这两样运动搭配起来没有想象中那么累,看来在坚持运动,体重刷刷掉的同时,体力也提升了好多~加油~回归日常,争取早日达到目标~!!最好在元旦前就达到体重目标~然后就专心练肌肉~!