【求指导】如何练胸肌
哑铃吧
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-匿名用户-
楼主
本人十六岁，高一，一米八九，体重140斤左右（目前可能143到145斤的样子。。
每天放学回来就十点多了，练的话只能星期2 4 6，求如何练胸肌。额。。。能有练其他部位的更好，还有，腹肌单做腹肌撕裂者可以吗
2014年09月17日 14点09分
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level 7
sky龙阁
我15岁 体重147 胸肌的话可以做这两个动作 哑铃飞鸟 哑铃推举 每个5组 每组12个 腹肌可以用 卷腹 一直做到力竭为止 做3组
2014年10月06日 08点10分
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level 7
sky龙阁
要是没有哑铃 就用俯卧撑
2014年10月06日 08点10分
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