新人报道。跑步快两个月，求指导！
跑步吧
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level 8
你是我心里的毒 楼主
我跑步就是为了减肥，7月份开始跑，除了特殊时期那就好没跑，其他每天都跑，一开始是跑半小时，已经累坏，后来朋友说要跑40分钟。八月份开始就跑40分钟，还是很累，但是速度从6.0上到7.0。现在每天跑还是会觉得很累。中间会停下来休息几分钟。饮食方面一直控制，晚上不吃肉，还有饮料也没喝。我有什么需要改进的，求指导。
2014年09月16日 15点09分 1
level 7
小雀712
卤煮好像跟我跑步机一样[哈哈]
2014年09月16日 15点09分 2
你是我心里的毒
哇，有缘。我是单位的跑步机。　　　　　 　
2014年09月16日 15点09分
小雀712
回复 你是我心里的毒 :哈哈，不过我从来不校对跑步机的公里数，总觉得比NIKE+多好多……
2014年09月17日 04点09分
你是我心里的毒
@小雀712 ：你是说这个跑步机上的数据是不准确的？　　　　　 　
2014年09月17日 05点09分
小雀712
回复 你是我心里的毒 :恩恩，因为我之前路跑过很多次，都是用NIKE+测距离，我再上跑步机跑，相差较多的话那不就是跑步机的事么，我觉得跑步机每10米进的有点快了。
2014年09月17日 10点09分
level 8
你是我心里的毒 楼主
没人吗，我躲厕所哭去
2014年09月16日 15点09分 3
level 11
哥只是朵野菊花
以前在跑步机上我一般跑12不过没操场跑着带劲
2014年09月16日 15点09分 4
你是我心里的毒
12也太快了吧。　　　 　　　
2014年09月16日 15点09分
哥只是朵野菊花
回复 你是我心里的毒 :以前不增肌，12一小时损耗太大，现在想想有点后悔
2014年09月16日 15点09分
你是我心里的毒
@哥只是朵野菊花 ：那我现在跑可以吗。我发了图。　　　 　　　
2014年09月16日 15点09分
whqzdx
有人说跑步10每小时太快了，对心脏不好！怎么看！我在跑步机上就是10的速度，跑50分钟，合理吗？
2014年09月21日 15点09分
level 12
我真不是博士
我也顶楼楼[阴险]
2014年09月16日 15点09分 5
level 12
我真不是博士
顶楼楼
2014年09月16日 15点09分 6
你是我心里的毒
谢谢　　　　　 　
2014年09月16日 15点09分
level 7
life小木可
我只是来赚点经验，应该够了吧，我是暖男
2014年09月16日 15点09分 7
level 11
哥只是朵野菊花
跑二休一，晚上别吃太多，睡前不吃
2014年09月16日 15点09分 8
你是我心里的毒
我每天都跑，今天跑完吃了柚子。　　　　　
2014年09月16日 15点09分
你是我心里的毒
我想问问我这跑步速度如何？　　　 　　　
2014年09月16日 15点09分
level 11
哥只是朵野菊花
不知道你身高体重身体素质，另外以前看女生跑7觉得挺慢的[啊]
2014年09月16日 15点09分 9
你是我心里的毒
7我也觉得慢，但是我节奏跟不上。今天跑感觉右小腿骨头有点不舒服。　　　　
2014年09月16日 15点09分
你是我心里的毒
那啥，我156，体重108。　　　　　
2014年09月18日 08点09分
level 5
贴吧用户_QQ8NRQ5
楼主～这个跑步机用着怎么样？最近我准备买呢 不知道买哪个
2014年09月16日 15点09分 10
你是我心里的毒
这个。。。。我也不知道，没啥感觉。一般吧。　　　　　 　
2014年09月16日 15点09分
贴吧用户_QQ8NRQ5
回复 你是我心里的毒 :需要经常用到升降这个功能吗？
2014年09月16日 16点09分
你是我心里的毒
回复 @你能糙我多久 ：[狂汗]我都不懂升降功能在哪里　　　　
2014年09月16日 23点09分
level 14
品茗品景品人生
坚持，控制嘴，没有捷径
2014年09月16日 21点09分 12
level 11
SP贾坤
我都是马路上跑的，土豪———————————诸恶莫作 众善奉行
2014年09月16日 22点09分 13
你是我心里的毒
辣个跑步机是单位的。　　　 　　　
2014年09月16日 23点09分
level 14
wjsrmy
厉害，坚持就是胜利
2014年09月16日 22点09分 14
level 13
阿北♤
加油
　　　☞喜欢一定要表白，你丑没事， 万一她瞎呢☜
2014年09月16日 23点09分 15
你是我心里的毒
我会的。　　　　
2014年09月16日 23点09分
level 12
哈马斯信徒
什么特殊时期？
2014年09月16日 23点09分 16
你是我心里的毒
就是大姨妈来的时候。　　　　　
2014年09月16日 23点09分
level 11
skjcddsk
加油！跑步机不如室外跑爽。
2014年09月16日 23点09分 17
skjcddsk
注意膝盖！
2014年09月16日 23点09分
你是我心里的毒
路跑有别行人。感觉有点危险　　　　
2014年09月17日 01点09分
level 7
李晓陌ok
亲饮食如何控制的呀，尤其是晚饭
2014年09月17日 15点09分 18
你是我心里的毒
就是少吃。晚餐少吃我经常偷工减料。还有就是饮料、薯条什么的少吃。　　　　　 　
2014年09月17日 15点09分
李晓陌ok
回复 你是我心里的毒 :不过你还是挺厉害的！瘦这么多，我都跑了将近半个月了，每天跑 基本上都是8公里的 也没见瘦。。。。关键是我晚上基本不怎么吃 午饭也控制的 况且我压根绝缘了零食。。。。。
2014年09月17日 15点09分
李晓陌ok
可能目前瘦了一斤。。。大概101斤了，我主要是想塑性的。。瘦腿
2014年09月17日 15点09分
你是我心里的毒
@李晓陌ok ：我腿也胖，不过胸小了[开心]　　　　
2014年09月17日 15点09分
level 9
传说小狼
起码要9。7的话走路差不多
2014年09月17日 18点09分 19
你是我心里的毒
9太快。　　　　
2014年09月17日 22点09分
传说小狼
回复 你是我心里的毒 ：习惯就好了，总有个过渡期，我以前9刚好，后来尝试10习惯就很轻松了
2014年09月19日 12点09分
level 11
zhaotthome
我觉得刚开始不要太看重速度，而应该把重点放在时间上，要不低于40分钟。中间也可以穿插这快走。速度慢慢自然会提升，这样能避免受伤。
2014年09月17日 22点09分 20
你是我心里的毒
我也是这么想的。　　　　
2014年09月17日 23点09分
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