本人，26岁上班族。年前120j，过年回来130J，这不是最可怕的。可怕的事之后上班没热情，懒得动，就经常请假，懒散。然后前几天被boss抓着了，问我是不是不要工作了。而且这半年例假越来越不规律，小腹一坨肉，我2个月的例假没来了。
【昵称】： 小书
【身高】： 161
【年龄】 ：26
【原始体重】：120 （最开始减肥时候的体重）
【目前体重】： 149
【本月目标】：140
【最终目标】：99.9
【减肥方法】：多谢 @虫妈要减肥 的帖子，让我重拾信心，我是一个没有耐心和恒心的人，没人和我一起，我顶多坚持一周就放弃。我是真的觉得痛苦，我不想胖了。
在这里我把我的问题贴出来，希望大家帮我解答。同时找到和我相同情况的一起减。一起坚持

我看了虫妈总结的方法，我选择合适自己的，我是那种不吃饭就活不下去的人。
所以只有这种合适我
麦吉减肥法（貌似也有人叫吃肉减肥法）
第一阶段：两个礼拜（请一定要严格执行这两个礼拜）
主要目的：恢复身体新陈代谢，让身体学会动用脂肪来提供能量
饮食安排：
三餐基本上保持一个巴掌大的蛋白质；2个拳头的煮熟的蔬菜；1-2茶匙的油；每天多喝水，最好能戒除所有的饮料！
问：是否是每一顿都包括：一个巴掌大的蛋白质；2个拳头的煮熟的蔬菜；1-2茶匙的油允许的食物。还是说三顿一顿一份

第二阶段，为期2个礼拜
有条件在家自己做饭的同学会好一点。
一日三餐不做太大的变化，增加上午的加餐和下午的加餐部分。低糖水果放在上午，坚果放在下午。（水果的碳水含量比杏仁核桃要高不少，所以放在上午）。当然，有了加餐了，中午和晚上的蛋白质就要适当少一点。
这个只要楼上的解决就没有问题。
第三阶段，依旧是两个礼拜的长度。
基本到第二个阶段你已经学会怎么控制分量了（希望大家不要碰到坚果就猛吃啊），热量控制在1500-1800大卡是我推荐的，1200大卡太低了，是最基本代谢量，对于有运动的同学，要上课，要动脑，要体力的同学，1200撑不住。
第三阶段就是你的天堂了，早上开始可以吃高碳水了。
第四阶段，时间长度：减到你理想的目标，不管多长时间
本质：少吃多餐，少吃加工零食，多摄入蛋白质和蔬菜，多喝水，晚上没有碳水

我反思：
1、请客吃饭，少吃，就算浪费也不要吃。我请别人吃饭，点了好多菜，觉得好浪费，结果都进我肚子，好伤心好桑心
2、睡眠规律，我已经好几个月晚上2,3点睡觉，早上9点起来。我的大姨妈，肯定和这个有关系才不来的。面壁思过