本人身高168，体重现在有57kg,最近在山姆会员店买了一瓶gnc的乳清蛋白粉，五磅的，香草口味的，想增加体重，我每天基本坚持游泳的，自由泳，2000+，听说不运动吃蛋白粉不好，但是有疑问所谓的运动是不是指器械的力量无氧运动，而像跑步和游泳这种有氧运动吃蛋白粉有用吗？，应该怎么吃，我每天晚上游泳的！谢谢了，求高人指点！

自己顶一个！求大虾！

增加体重吃增肌粉会更好。呵呵，不运动的人吃肉也不好，不运动的人也可以吃蛋白粉，一个普通人每天每公斤体重摄入0.8克蛋白质。一勺蛋白粉大约含有24克蛋白质，一百克牛肉20克，一个鸡蛋6克，一百克牛奶3.4克………。

乳清蛋白粉的主要效果就是快速吸收，补充人体所需要的蛋白质。所有的运动都是通过肌肉发力完成，都会对人体带来消耗并且促进肌肉的增长。所以效果都会有。
蛋白粉的最直接作用，是帮助力量训练的人进行恢复。补充因为阻力练习破坏的肌肉组织，进行修补并构造更强健的肌肉。最简单的一点，你力量训练完以后，睡一觉起来肌肉肯定会酸痛的。喝乳清蛋白粉和不喝，明显的感受就是酸痛的程度减轻了。
游泳是非常好的有氧运动，相对对抗水的阻力，肌肉也会有酸痛。效果肯定有，但是没有力量训练来得直接。
我反正运动后基本都有喝，都是天然成分的东西，没什么好不好的。按这么说没什么可以吃的了，反正都会不好，饿死算了