都是我自己写的一些东西，希望能帮到有需要的人，我也想和大家交流。。。

第一个是改变。

想要改变自己，一般有两种方法。循序渐进法和快速法。
循序渐进法。大脑里有很多的神经通道，每做一件事情，都需要大脑的神经通道。想做一件事，必须扩充一条新的的神经通道，改变固有的通道（没接触以前想法和认知）。行动起来便可以改变，有了第一次，后面的坚持，养成良好的习惯，反复的强化练习，就可以改变。大脑就好产生新的神经通道，几乎不用思考，大脑会形成条件反射。
改变性格，也得自己想改变，然后在行动。一件坏事，有人认为它坏的不能在坏了，乐观的人却能看到好的一面。一件好事，有人认为塞翁失马，焉知非福，乐观的人认为就就是一件好事。性格没有那么复杂，一个人软弱孤僻，必然带着善良固执，就看自己怎么理解。把好的性格保留，不好的性格改变。更加好的面对现实。

混个
前排

想改变性格，要坦然面对伤害。关闭痛苦的感情，也会堵塞快乐的感情。虽然有点矛盾，但是这样才能明白快乐。自己知道不会因为受伤后成长深感内疚的话，才能理解其中的力量。简单一点来说，受过伤的人会变的更坚强，因为他更能理解其中的痛苦。也有受过伤在也爬不起来的人。
世界并非完美，但是总会有收获。追求完美的人只不过是对不完美的态度，呵呵，对于追求完美的人，不会找到真正的完美。
虽然很多事情不尽我意，但还是得好好学习。烦恼有四万八千种解药，逃避不是最好的那种，可以哭，可以闹，也许会更加健康一点。

改变三观，和对事的态度。如果想做一件事情，只是想，那也行动不起来。如果行动起来了，那也不得不想。神奇的大脑，行为和态度是一致的。当然也可以假装，只是为了和谐，或者自身的利益。
好好规划未来，把握现在。
快速法，又称以毒攻毒法。
先讲一个故事：有个叫吊丝的人，他喜欢五年的女神谈恋爱了，不过不是他，是富帅。。。 结果吊丝竭基丝底的流着泪，唱着惨绝人寰的情歌。
多年已后吊丝逆袭了。。。
用自己最软弱的地方砰击无情的现实。比如让一个在人都面前不敢说话的人去演讲，最懦弱的人去斗牛，最怕死的人去打仗。
有一些人不想改变，其实很正常。人生不过一场戏，有时候入戏太深，无法自拔，享受过程才是真的。不是混世魔王，不是浑浑噩噩，而且让大家，让自己幸福。。
改变有时候很简单，一句话，一本书，一个人，一件事。最初的自己跑那玩去了？。。。

一本书。

第二个是感恩。

这个信息爆炸和科技发达的时代，似乎少了一些东西。一颗感恩和宁静的心。看似和谐的社会，缺少道德和美德的存在。
在残酷的社会面前，早已炼就一颗麻木不仁的心，仿佛一切的一切都是理所当然。麻木不堪的活着有点乏味，寂静。
网络上充斥着大量的负面信息，让人失落，唉声叹气。多数人只看见，灾难，堕落，人性黑暗的一面。正面的信息却视而不见，或者只是莞尔一笑。呵呵，这年头还有人做好事。
只看到坏的一面，而不关注好的一面，呵呵，人性吧！不过我依然相信有好人，好事，默默的发生。
学会感恩，感恩会升值，不珍惜会贬值。

静静的听上一首动人的情歌，懂得声音的震撼。
细细的品尝一份精美的食物，感受味蕾的甜蜜。
淡淡的望着一片广阔的天空，明白天地的神奇。
悄悄的走过一路无痕的岁月，触摸世间的冷暖。
感恩双赢，自己快乐，他人满足。更懂的珍惜，爱要说出来。
所有的事物都不是理所当然的，除了爱。。。
感谢有你。。。

解决焦虑的方法。。 这个我发过一次。。

射精

焦虑的产生，举个例子。
有个人很自卑，由于自卑，导致对自己的认知下降。对自己评价不高，对自己贬低，当对自己评价不高的时候，很有可能感到无力，容易失落。做事不积极，结果就会影响情感，感受不到积极的情绪。于是很有可能碌碌无为，就是无作为。。。
根据自我自觉理论，行为会影响我的认知。开始碌碌无为，不去处理，不去应对，而且回避，这会让自己更加自卑。
降低了对自己的评价，情绪产生消极的影响，循环往复，逐渐下滑，直到放弃为止。
像一个外国人所说的，习得性无助：指人在最初某个情景中获得无助感，而将无助感扩散到生活中的各个领域。
再想想有的人极度自负，自信水平很高，相信自己，觉得我能做好，从而提高自己的积极性。

自证预言：提升了个人的积极性后，随既产生高涨情绪以及激励。使他们放手去博。因此采取更多行动，做的多，克服的也越多。更愿意去冒险，更有可能给自己更多的积极的评价，从而产生更多的积极情绪，如此往复，处在一个向上的螺旋之中。。。
如果要进行干预，需要引进3种因素，可以从任一个因素开始入手。
在举个例子，有的人有社交恐惧症，他们害怕出入人群之中。
应对方法之一：从情感，情绪下手，吃药或者冥想间接影响情绪。
之二：行为，这在认知行为疗法中被称为“暴露疗法”就是让患者逐渐暴露于会引起恐怖感的刺激中。慢慢的想象，慢慢的行动于面对。。
之三：可以通过认知来干预。在治疗中，在处理非理性思维时，用3M心理陷阱问自己，有没有放大？事情的程度，有没有缩小某些事情。

好吧，给大家禺乐下，我写的小说。然后在发。

我是蚊子老祖。

加精前留名，万一火了怎么办呢？积极的心态永远有好运气的。

。。。。不高兴

加油