新人打卡，希望能够练出张要的围度
pumpitup吧
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那抹丽 楼主
以前一直练郑大妈的，不容易出汗，但是前几天接触到piu，跳了一次，可真的是大汗淋漓，很喜欢，今天是第三天，现在大腿小腿酸疼，身高163cm，体重55kg,希望自己能坚持下去，
2014年09月04日 02点09分 1
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那抹丽 楼主
我的瑜伽垫，晚上就可以用了[哈哈][哈哈][哈哈]
2014年09月04日 03点09分 2
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那抹丽 楼主
今天家里来客人[委屈]还要睡在这，要我如何跳[惊哭][惊哭]
2014年09月04日 08点09分 4
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那抹丽 楼主
今天晚饭一根玉米，两片全麦面包，一个水煮鸡蛋，坚持跳完了piu，中间那段跳的动作，跳的肚子疼，只好休息，明天继续努力，完完整整的跳完，提高质量
2014年09月05日 10点09分 5
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那抹丽 楼主
腹肌撕裂者做了一点点，累啊[狂汗]
2014年09月05日 10点09分 6
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那抹丽 楼主
动作做越来越到位了，比前两天感觉更累，汗流的也越来越多，估计是动作到位了。跳之前自己加了一个拉伸动作的视频，体重没下去，但是同学说两天没见到我，感觉好像瘦了点[哈哈][哈哈]加油
2014年09月06日 13点09分 7
愚不可及zc
怎麽为之做到位呢，亲。
2014年09月12日 05点09分
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那抹丽 楼主
今天是跳操的第六天，中间有一天因为家里来客人没跳，今天除了天piu还加了五十个深蹲，真的很累，平时静息的心率59左右，运动后测了，是130多，感觉还可以，没什么不舒服的，继续加油[大拇指][大拇指]
2014年09月07日 15点09分 8
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那抹丽 楼主
第七天，完整的一套Pump04，腹肌撕裂者完成了一半，太难了，继续加油
2014年09月08日 06点09分 11
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丶小二纯路过
我想说跟不上节奏啊啊啊啊哭死，动作倒不是很难
2014年09月08日 06点09分 12
那抹丽
我第一天也是感觉动作变换太快，很难跟上，有些动作也做的不够到位，做几天就熟了，动作做到位会发现汗真的是狂流，全身都在冒汗呐
2014年09月08日 06点09分
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丶小二纯路过
今天第一次只坚持半小时，下午继续
2014年09月08日 06点09分 13
那抹丽
一起加油[哈哈]
2014年09月08日 06点09分
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那抹丽 楼主
今天收获很大，跳了一套Pump04，中间没有停下来过，很累，但是觉得越来越兴奋了，有加了一套腹肌撕裂者，表示还是有几个动作很难完成，但是比昨天进步很多了，给自己加油！加油！
2014年09月09日 12点09分 14
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那抹丽 楼主
早上起来全身酸痛，特别是肩胛骨，是不是练Plank的原因，今天继续Pump04一套，尽量做完腹肌撕裂者
2014年09月10日 06点09分 15
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那抹丽 楼主
打卡，一套pump04,昨天值班，实在是太累，只能做这个了
2014年09月11日 14点09分 16
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那抹丽 楼主
上一张前天的图片
2014年09月11日 15点09分 17
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i画莓🌺
楼主。[乖][乖]piu4。跟不上
2014年09月11日 15点09分 18
那抹丽
动作尽量做的到位，几天后就能跟上了，以前我练郑多燕，好好加油
2014年09月12日 01点09分
i画莓🌺
回复 那抹丽 :[乖][乖]楼主。我刚开始郑多燕小红帽跳了两天，不知道跳piu4还是小红帽[乖][乖]
2014年09月12日 03点09分
那抹丽
回复 CR无言 :这两个都可以，个人觉得04比小红帽累，小红帽我现在做就最后冒一点点汗，而pump048跳下来，全身都在冒汗
2014年09月12日 05点09分
i画莓🌺
回复 那抹丽 :[乖][乖]楼主我跳了几天小红帽。全身是汗。可能跟天气有关。我们这36℃。没吹空调。
2014年09月12日 05点09分
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那抹丽 楼主
打卡，今天测量了一下腰围,从71到现在的69，到大腿围上去了，以前51现在居然53，怎么回事[泪]
2014年09月12日 05点09分 19
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灬海绵星星丶
刚开始跳腿围是会变粗一点，肌肉会浮肿点，所以运动完一定得好好拉伸啊[勉强]
2014年09月12日 13点09分 20
那抹丽
我一般都会运动完后加拉伸操，可能后面会下去
2014年09月13日 07点09分
level 7
那抹丽 楼主
打卡，今天下雨天气有点冷，感觉有点懒，但还是坚持跳完04，也是一身汗呐，做完了今天Plank的任务
2014年09月13日 08点09分 21
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那抹丽 楼主
昨天打卡，居然忘记发送了，好吧，今天补一下
2014年09月15日 04点09分 22
level 7
那抹丽 楼主
我穿着运动内衣，闺密居然说我肚子怎么瘦了，[哈哈][哈哈][哈哈]，做了半套的腹肌撕裂者，Plank的任务，下午在跳04，加油
2014年09月15日 04点09分 23
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