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来源： BNT NEWS

前排

翻译：小莲~
这么吃饭翻译君会死的，所以我不打算减肥啦

起床后只饮咖啡就做运动

최근 체지방 10kg에 감량해 화제를 모은 티아라 은정의 식단표가 공개돼 화제다.
6개월간 꾸준히 필라테스와 웨이트를 병행하며 날씬한 몸매를 만들어온 함은정이 운동과 함께 식단까지 완벽하게 조절해 감탄을 자아냈다.
함은정 식단은 아침, 점심 운동후 사과, 바나나와 함께 단백질 파우더를, 저녁에는 닭가슴살과고구마, 샐러드로 구성돼 지옥의 식단이라고 해도 과언이 아니다. 그 외 간식으로견과류를 소량 섭취했으며 물을 하루에 2~3리터씩 꼬박꼬박 마시며 신진대사를 높였다.
最近因减重10kg而聚集话题的T-ARA恩静的食谱公开成为话题。
6个月坚持不懈的Pilates和 weight并行，通过运动和饮食完美的调节打造了纤细身材的咸恩静引发大家感叹。
咸恩静的食谱是早上，中午运动后苹果，香蕉和蛋白质粉、晚餐由鸡胸肉，地瓜，沙拉等构成。称之为地狱式食谱也不为过。那之外间食是少量的坚果，一天坚持摄入2~3升水促进新陈代谢。

没了吗，三餐吃什么啊！

瘦的快没命了

心都碎了 白球啊 你这是要身材不要命了。。。 连最起码的面食或者 米饭都不吃一点么。。

真的地狱式呢(> .<)以前也试过节食减肥，没到3天就放弃了(¬_¬)ﾉ

这是拼命的节奏。。。

地狱式的食谱看了都吃不下

我意志力不够～所以减肥不超过一天就结束! 服了恩静！

辛苦我们翻译大臣咯～

恩静啊

白球，注意身体，饮食要均衡

我意志力不够

想减肥了

小莲辛苦了！饿着肚子做运动，真的需要好大的毅力啊！