焦虑的产生，举个例子。
有个人很自卑，由于自卑，导致对自己的认知下降。对自己评价不高，对自己贬低，当对自己评价不高的时候，很有可能感到无力，容易失落。做事不积极，结果就会影响情感，感受不到积极的情绪。于是很有可能碌碌无为，就是无作为。。。
根据自我自觉理论，行为会影响我的认知。开始碌碌无为，不去处理，不去应对，而且回避，这会让自己更加自卑。
降低了对自己的评价，情绪产生消极的影响，循环往复，逐渐下滑，直到放弃为止。像一个外国人所说的，习得性无助：指人在最初某个情景中获得无助感，而将无助感扩散到生活中的各个领域。
再想想有的人极度自负，自信水平很高，相信自己，觉得我能做好，从而提高自己的积极性。

自证预言：提升了个人的积极性后，随既产生高涨情绪以及激励。使他们放手去博。因此采取更多行动，做的多，克服的也越多。更愿意去冒险，更有可能给自己更多的积极的评价，从而产生更多的积极情绪，如此往复，处在一个向上的螺旋之中。。。
如果要进行干预，需要引进3种因素，可以从任一个因素开始入手。
在举个例子，有的人有社交恐惧症，他们害怕出入人群之中。
应对方法之一：从情感，情绪下手，吃药或者冥想间接影响情绪。
之二：行为，这在认知行为疗法中被称为“暴露疗法”就是让患者逐渐暴露于会引起恐怖感的刺激中。慢慢的想象，慢慢的行动于面对。。
之三：可以通过认知来干预。在治疗中，在处理非理性思维时，用3M心理陷阱问自己，有没有放大？事情的程度，有没有缩小某些事情。
有些场景是不是凭空想象而且，有没有把事情灾难化？而实际上我应该以现实的的眼光看待。这就是通过思维，既认知。

诶？

@大神丶你懂的 @狂乱思绪背后 @SmallFern @薇荣晴都爱苑 @鱼离的开水丶 召唤赤兔马。。。

突然感觉我有病。

多了去了

又，解决我

有

我算小朋友么

就是上晚自习的时候，想睡觉又不敢睡。

楼主好有意思，表情总是那个

这是最好的时代，这是最坏的时代；这是智慧的时代，这是愚蠢的时代；这是信仰的时期，这是怀疑的时期；这是光明的季节，这是黑暗的季节；这是希望之春，这是失望之冬；人们面前有着各样事物，人们面前一无所有；人们正在直登天堂，人们正在直下地狱

我一开始也很自卑，但为什么这好像完全没影响我的成绩和人际关系

我也很自卑……

表示有自卑恐惧和人群密集恐惧症

楼主穷，穷又怎么了，难道穷就该被你们鄙视吗？楼主抬起头来，让他们看看，楼主不仅穷，还丑。楼主丑，丑又怎么了，长的丑是自己决定的吗？楼主站起来，让他们看看，楼主不仅丑，还矮。楼主矮，矮又怎么了，长得矮又不是楼主的错。哎呦卧槽，还敢跳起来打我膝盖，我踩死你丫的

打断你的膝盖

学心理学的人都不容易动感情的吗