春节吃了那么多油腻的食物，整个人感觉好像没那么自在了，身材又变样了。节后又是减肥的高峰期，姐妹们，减肥之前先把身体的毒素通通排清吧！人感觉自在了，才能好好减肥啊！P。S：过个新年，我感觉自己也胖了一小圈，不知道亲们呢？

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先从早餐开始咯!给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用又利尿排毒等功效。　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。经常食用对心脏病、高血压、心动过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效，性味甘寒，有清热利小便的功效，是排毒佳品。　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃的——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。其中，胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量特别高。海苔中还含有铁、钙等矿物质。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。

sf 作者： orifantacy 2008-2-19 21:00 　 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 这速度……

百代。。。你哪壶不开提哪壶闹今天说到我的伤心处了。。。。我黯然di飘走

芦笋海苔三文治　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝　　调料：韩国辣酱、盐　　制法：　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅煎熟。　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。

sf 作者： orifantacy 2008-2-19 21:00 　 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- FAN,这速度不错!

百代。。。你哪壶不开提哪壶闹 今天说到我的伤心处了。。。。我黯然di飘走 作者： orifantacy 2008-2-19 21:01 　 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- FAN,不要自欺欺人啊!知道就要改!从我这个贴子开始!

FAN,这速度不错! 作者： 百代1985 2008-2-19 21:02 　 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 难得神勇。。我是来发作强迫症的去看过水楼的323楼米有？

早餐是最重要的，在一天所需的饮食结构中，占55%分量，吃与不吃，天壤之别。我自己一直吃姑妈秘传的营养早餐，它的制作十分简单，只需每天提前十多分钟起床，即可从容制作。而且，营养早餐味道鲜美，像喝饮料，口感也不错，直到中午，我都不觉得饿，最重要的是，我保持了面色鲜嫩，精力充沛。想到此，我忍不住打电话给小惠，把营养早餐的制作步骤详细告诉她。　　原料：250ml鲜奶+1只鸡蛋+1个水果+8克蛋白粉+1片钙片+1片维生素C+1片维生素B+1片维生素E。　　做法：将上述原料一同放入果汁搅拌机，搅拌5分钟即可。　　我还告诉她，吃营养早餐的前2个月内，如果你的肚子常拉稀，放屁较多，恭喜你!你体内的排毒程序开始运行，隔一段时间这种现象自会消失，不用多担心。最利好的消息是，随着体内毒素不断排解，人的体重也会随之减轻。只要你能坚持吃，不仅能维持体内的营养平衡，还可保持身材苗条，一般吃够4个月，体重将减轻6-8斤。

小贴士：　　1、如果买不到鲜奶，可用盒装奶代替;　　2、鸡蛋煮熟后，剥壳;　　3、蛋白粉可到药店购买，也可用黄豆来代替，方法是头一晚用冷水浸泡黄豆，第二天将黄豆煮熟即可;　　4、维生素B指复合B族，包括维生素C和维生素E，药店均有售。　　此外，一定要记住，任何营养补充必须超过4个月，才能见效。

难得神勇。。 我是来发作强迫症的 去看过水楼的323楼米有？ 作者： orifantacy 2008-2-19 21:02 　 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 还没呢!我马上去看看!

今天给大家介绍一道色香味俱全的菜，而且还能瘦臂、减腿哦！想知道是否真的有效？快试试看吧！

蒜香双丝　　黄瓜有清凉、解渴、利尿作用，一直属于减肥“风云”食物。　　萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。经常食用萝卜可以有效减少体内多余水分，对瘦臂和瘦腿均有较好的作用。　　原料：　　黄瓜100g，萝卜100g　　调料：　　蒜1瓣，盐4g，生抽3ml，白醋3ml，香油2ml，辣椒油适量。　　做法：　　1.黄瓜和萝卜洗干净，切丝;　　2.放入容器内，放盐，拌匀，放置15分钟，沥水;　　3.蒜瓣切碎放入黄瓜、萝卜丝中，再加入适量白醋、香油、生抽和适量辣椒油拌匀即可。

瘦身私语：　　凉拌双丝，看上去红红绿绿的，吃起来酸辣爽脆。　　热量计算：147 kJ(35 kcal)　　瘦身指数：★★★★★　　魅力指数：★★★

瘦身私语：　　凉拌双丝，看上去红红绿绿的，吃起来酸辣爽脆。　　热量计算：147 kJ(35 kcal)　　

萝卜是胡萝卜啊。。。。我不喜欢。。。。默

“豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。

牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下：　　配料　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。　　做法　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!　　小贴士：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。

萝卜是胡萝卜啊。。。。我不喜欢。。。。默 作者： orifantacy 2008-2-19 21:09 　 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 那你就换成白萝卜啊！我想效果应该差不多！