是学生啊，给些实际的能做到的方法

多喝水多运动。

喝一段时间蜂蜜，多运动运动，出出汗！
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多喝水吃水果，适当运动。还有个秘方，可以私信我V：linzi520-98

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鸭脚木蜜：源于中药树种鸭脚木花蜜，是带有中药特色的蜂蜜品种，是岭南特有冬季蜜种。故俗称“冬蜜”。色泽为浅琥珀色，较易结晶，质地优良，味甘而略带特有苦味。除具有蜂蜜之清热、补中、解毒、润燥等功效外，还有发汗解表，能祛风除湿之功效，对便秘口臭，感冒发热，咽喉肿痛，风湿关节痛，心脏病、肝脏病、高血压、胃及十二指肠溃疡、关节炎、神经系统疾病有较好辅助疗效。我家里去年十月产的老冬蜜还有十斤！ 想要的可以找我！ 迟点就没有了！

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多吃水果蔬菜纤维，我以前也是重度便秘者，现在好了！想知道具体方法可以问问我！

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试试喝火麻茶吧，对治便秘效果好，不知是否适合你。央视《长寿乡巴马》专辑有介绍，或微信公众号 “长寿乡巴马”