缘于吧主duokey8月23日组织YY语音交流并介绍“般若波罗蜜多心经”，今天（8/27日）上午把心经全部流利的背诵下来，就把背诵“般若波罗蜜多心经”当做Start:
般若波罗蜜多心经
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，
照见五蕴皆空，度一切苦厄。
舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，
受想行识亦复如是。
舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。
是故空中，无色，无受想行识，
无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界乃至无意识界
无无明亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽，
无苦集灭道，无智亦无得，以无所得故。
菩提萨埵依般若波罗蜜多故，
心无挂碍；无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。
三世诸佛依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。
故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，
能除一切苦，真实不虚，
故说般若波多蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛波罗揭谛波罗僧揭谛菩提萨婆诃。

6月3日第一次打坐双盘吉祥坐12分钟，那时候不知道还有单盘，也不知道打坐吧，因为很注重健康生活方式并自学瑜伽13年知道打坐对身体很好，就每天坚持打坐，由第一天的12分钟然后15分钟，6月13日突破了30分钟，一直到6月末在网上搜到了打坐吧，就在打坐吧安了家，每天坚持两次或三次的打坐，现在双盘纪录是72分钟，单盘记录90分钟，以后会在这里纪录每天坚持！
这是我在打坐吧的帖子https://tieba.baidu.com/p/3142886371

8月27日早晨第一坐右腿在上单盘71分钟，中午第二坐双盘吉祥坐71分钟，以前通了右腿膝盖至脚的经络，今天在通右膝盖至臀部的经络。一会晚上再去打一坐

欢迎你来这里安家交流。
分享自己的经历过程。

8/28第87天早晨3：26起床，这星期都是三点多就起床，因为儿子开学了，要给他准备早餐，他也不吃晚餐多年，是给强迫养成的习惯。这样我有更充裕的时间做瑜伽和打坐，平时也是四点左右起床，晚上泡热水澡后九点睡觉，连梦都没有，多年养成的习惯，白天精神头足，几乎不午睡。
言归正传，活动身体半小时后第一坐双盘吉祥坐45分钟，下面的左脚踝痛得静不下来下坐。早晨儿子上学后马上抓紧时间第二坐单盘左腿在上66分钟，想坐更久，有事下坐，这一坐静心效果很好尤其是时间越久感觉越好，写完帖子就打坐去。

你好，在打坐吧看到了你的贴为之一震，双盘进步太快了，向你学习，感谢！

晚上六点多第三坐双盘了20多分钟左脚踝痛得要哭，搬下上面的右脚继续单盘，一直痛到下坐共计64分钟，爱笑的我第一次有了要哭的感觉。

8月30日第89天晨双盘左腿在下右腿在上一直都是这样双盘，以前以为是吉祥坐，在贴吧里和百度里查叫金刚坐，不知道叫什么坐了，哈哈。第一坐双盘44分钟后上洗手间回来后补20多分钟，还是脚踝痛，所以静心效果不好，就当练腿了，从早晨四点起床一直到下午三点多只有打坐的时候坐着，其它时间忙得没空坐下，晚上六点进行第二坐双盘66分钟，这一坐静的效果很好很美妙，津液很多，下坐的时候那脚象断掉了，按按后就好了，打坐真是很奇妙的事情。

8/31第90天晨双盘+单盘70共多分钟，然后听YY时双盘30多分钟，中午双盘+单盘共50分钟，始终还是脚踝痛。

9月1日晨第91天转眼就快三个月了，今天第一坐双盘82分钟，50分钟的时候去了洗手间2分钟，很奇怪下坐就可以走不痛，回来马上双盘，效果很好,，中午第二坐双盘75分钟, new record，疼痛过去总会有突破，现在又在通右腿膝盖到至臀部的经脉。后背和脖子后面也有些痛（打坐时没感觉痛），不知道是由于瑜伽还是打坐造成的，反正有痛是好事，两天前右腿的三阴交部位起了两个很小很小象小米粒一样大的水泡，第二天水泡就干了，这应该是打坐引起的排毒。自己给自己加油！每天打坐前和结束都背诵般若波罗蜜多心经，尤其是结束的时候多背一遍就多坐两分钟，感恩，感谢所有的一切。

我还不会打坐

9/2第92天晨双盘67分钟，中午45分钟静不下来，右膝盖痛。

晚上右腿在上单盘81分钟，右膝盖通关中，痛得爽，如果不打坐真不知道这右膝盖堵得厉害，坐中观痛，现在痛了将来就不痛，哈哈。

9/4第94天晨右腿在上单盘83分钟，一会去侍候花草，菜园啊晒晒早晨的太阳还有瑜伽，美丽清新的早晨一分钟都不会错过，基本上每天都会忙到中午。

晚上第二坐右上单盘83分钟，静的效果很好，出一身汗，膝盖后面，后背尾椎至腰全是汗。

9/5第95天晨3点起床活动后打坐右腿上单盘86分钟，效果一般，新的一天又开始了......

中午第二坐双盘81分钟，new record!!! 右侧屁股至前面大腿根一圈痛，都快坐不住了，就坚挺不动观痛，痛痛挺好的！！！

9/6第96天晨右腿上单盘70分钟，晚上右腿上单盘87分钟，感觉不错，明天继续!

现在觉越来越少了，精气神依然很足，每天晚上8：30泡澡，9点上床转脚腕做几个瑜伽姿势大概九点半睡觉，凌晨2点多肯定就醒了，再转脚腕然后3点起床，而且睡觉时枕头都不枕了，白天都不困（除了打坐晕沉就躺下睡一觉1小时肯定醒），还有晚上泡澡的时候发现右腿比左腿长一点点，终于找到为什么右腿的毛病多多了，而且双盘也一直都是左腿下右腿上的原因了，反过来盘就是不舒服，不打坐真还不知道，哈哈，不说了，打坐去！