lz
表示塑形不仅是单纯的减肥哦[噗前段时间很想锻炼粗肌肉]
而且lz因为身高的问题还要想办法运动长高[....]
之前的锻炼总是断断续续的真是捉急，所以来一发打卡
求好盆友大家一起互相督促！！
具体饮食+锻炼表是这样的：
1： 5：00起床，喝一杯蜂蜜水，跑步1小时[热身-跑步-拉伸]
2： 回来以后摸高200+ 次燕麦片/酸奶+鸡蛋[鸡蛋对减肥有好处哦]
3：上午饿了可以来杯酸奶啊什么的[不是特别注重节食，因为要增高啦，而且节食过度的话反而会影响新陈代谢导致想减也减不下来，另外反弹的也快]
4：中午随意发挥，但是还是清淡点好。午饭后可以再来杯酸奶，有助肠胃消化[lz融合了一下酸奶减肥法的原理]
5：下午4点左右也可以来杯酸奶[...]总之饿了就喝水/酸奶
6：晚饭自由发挥，但基本上不怎么沾米饭，清淡为主，睡前会喝一杯牛奶[长高梗]
7： 8：00[因为以后上学了时间比较紧，而且查了下资料发现这个点很适合跳]
piu04走起
8：睡前200+摸高 压腿拉腿各种拉伸运动[...]+100仰卧起坐[游泳圈梗][PS：建议不要熬夜，否则身体新陈代谢什么的会混乱，不容易减]
0.0看起来还挺健康的表格有没有！！
lz学业也比较紧，但是时间是挤出来的，在保证学业的前提下拥有一个健康美美的身体！！
然后！！求队友！！求加入！！
并且lz会为大家补充一些健美小常识的!!
干巴爹！！
从2014.08.26开始，每个月会@小伙伴来总结的！！
PS：我知道没图你们似不会来的！！

其实这些lz之前都实验过，确实有成效，就是想开贴来监督自己并且拉队友

艾玛是从明天开始日期写错了

楼主几岁啊？虽然我也想长高，但是感觉不可能了

今晚有人请lz吃火锅
所以一定要提醒自己不能次太多

-L-今天任务快完成，等会儿做俯卧撑和摸高

对了忘了缩，昨晚上次火锅次得比较饱，回去跳piu第二天称居然剪了2斤真是神奇- -
今天任务也差不多快完成干巴爹