刚看到有人说伸手党，不由想说2句，本人也是刚刚开始锻炼的菜鸟26岁 168CM 80KG，跑步跑不动，刚开始步行减肥，每天步行3小时-4小时走了3天。昨天上班的时候无聊想看下怎么可以科学减肥，无意中看到这个贴吧，这个健身理念让我眼前一亮，之前也考虑过去健身房锻炼，也找过几家，但是因为各种原因放弃了，刚好看到贴吧还有人送下载地址的，于是区求，结果到现在都没发，在网上搜索也都是各种下载不了，只能区淘宝买了一本，也不知道什么时候能送货。真希望本吧有给新手的指导教程。作为一个新手伸手我觉得并不可耻，如果我都知道我还需要伸手吗？一个贴吧的吧友不互助还要搞对立，感觉真的很失望锕。
可能有的人瞧不起新人觉得新人来了就会走的，但是我想没人帮助走的新人会更多更快，希望本吧的吧友能团结互助，让我们一起建造一个友好的健身氛围。

刚下中班去完成剩下的一个半小时的步行。

回家洗洗睡觉了。

书是最好最全的教程，精读一遍，该懂的就都差不多了