我一般每天先沿着学校400m塑胶跑道最外道跑18-20圈，一般用时50min-60min。
跑完后再大步走一圈或者半圈，然后是120个卷腹+50个深蹲+40个跪式俯卧撑
+3
0x2个侧卧举腿，无负重的~（因为本人是妹子啦~ ） 最后是拉伸~
今天看到有篇文章说力量训练要在有氧运动前，可以我以前跳的健身操力量训练是安排在有氧运动后，所以有点糊涂啦~
想请教各位大神~谢谢啦~~

无氧运动当然要放在有氧运动也就是跑步之前，健身操那个教练估计说错了。