手腕位，手肘位，松紧松紧先松后紧，紧了再说

黐手的训练大概要经过几个练习的过程：
1、双人圈手练习；
2、双人压单桥练习；
3、单黐过渡练习；
4、单黐自由练习；
5、辘手练习；
6、双黐过渡练习；
7、同边双黐基础练习；
8、异边双黐基础练习；
9、尖锤过渡双黐练习；
10、自由双黐基础技术练习；
11、自由双黐高级复杂技术练习；
12、离桥接桥黐手过渡练习；
这是岑能咏春的黐手训练过程，一般需要2年左右时间。如果是师傅每星期手把手一对一私下教授，自己也刻苦训练，肯动脑筋和总结，一年可以基本学会熟练。

总来说就是三个阶段，盘手、过手、返手。

楼主打电话问大师兄啦 贴吧里的回复不太可能有你要得东西

三个阶段~不会~到~会~到~精。多练多想~咏春是聪明人的功夫…功夫却属于勤奋的人…

奇怪，怎么无法发表？
直接截图：

我来告诉你真实的过程吧！在弟子跟随师父学武的第一年时间里，弟子必须学会了咏春拳三套拳和木人桩法，这是第一年的主要学习任务。所以那些报名李x昌大师学几天速成班的学员，你们打下功夫比较下就知道谁优谁孰？一个重质量一个重数量，哈哈！哦，讲到跑题了，真不好意思，我分段讲，太长了，

第二年里师父就会把套路里重要手法单个提取出来，专门教单式，一般都会有十个或八个左右，无非就是大家都熟悉的摊拦耕膀伏圈捆标等耳熟能详的手法，左右手交替练习，至熟练，还会教些搏击配套用到的东西，如步法，身法，转马等，这些配套项目有些师父会在第一年里已经教会，所以每个师父教学不同，就会有所不同，但教打，肯定是第一年不会教的。

用两三个月练习单个手法熟练后，就正式进入粘手的阶段了。先教单粘手练习，就是只粘一只手，两人左右两手互相交替变换练习，都要练到熟练为止，如果一开始就教双粘手的话，可能你不适应，因为另一只手做的动作不同，所以就单粘手先练熟，一段时间后，就进入了双粘手的学习。

双粘手就是左右手交替开弓，一方进攻一方防，反之另一手也是。双粘手主要练习三种诣力的运用，送，留，卸，和听劲的练习，这个阶段很费时间的。双粘手要经过开始的盘手阶段熟练至碌手阶段，过手暂时不能用，因为还没有教在粘手用到的招式。

在盘手和碌手都熟练的情况下，可能都有大半年左右时间了，接着师父就会把前面所教的单个手法渗入到粘手当中去，让你明白怎么用，如何用，什么情况下用，为什么这样用，自己熟练后，你就可以在粘手当中运用上了这些手法，这时候互相攻击有趣的粘手阶段就叫做过手了。

在盘手和碌手都熟练的情况下，可能都有大半年左右时间了，接着师父就会把前面所教的单个手法渗入到粘手当中去，让你明白怎么用，如何用，什么情况下用，为什么这样用，自己熟练后，你就可以在粘手当中运用上了这些手法，这时候互相攻击有趣的粘手阶段就叫做过手了。

在过手阶段，师父就会把咏春拳的心法和秘诀在粘手当中告诉你，如来留去送，甩手直冲，追形打形等，到了这时候，你就是有点小成就的时候了，回顾前一年所学的东西，你是否感到有所收获了呢？庆幸自己当初没有放弃吧？新一代的宗师传奇是否就是自已了呢？不要急，后面还有很多好东西等着你呢！

这里补充一点，学双粘手盘手与碌手阶段时还要学会移动走位，转圈子等，但双手不能脱离对手，粘手不能停留，目的是学会走着都能粘，能打，能防，在过手时，也就无形中学会了追打，因为敌人是活动的，你懂的！

在经过一段时间后，弟子在单个手法在粘手中运用自如的熟练下，师父这时一般会最次观察徒弟的人品和性格，其实从一开始阶段师父已经就观察了，这里的观察才能看出那些弟子是争强好胜的，因为已经会打了，如果是过手时，打人不留力的，出死力打的，后面阶段就不会再教了，因为你对师兄弟都不尊重，日后岂不是更麻烦？

师父观察那些人品好的弟子后，挑选出来，就会进行下面的教学。在单个手法熟练程度下师父就会进入多个手法的热学，也就是说，从开始使出第一个手法后，接下来的第二第三个手法怎么连接，把单个手法过渡到多个手法中去，这时，你会明白，原来一个手法是不能够打到人的，须要配合多种手法打击才更加有效，同样讲解如何用，敌人变化我又怎样变化等。

顺便在此说一下，在多个手法应用中，不一定只有前面教到的十个八个手法，有些是从小念头中抽取的，有些是从木人桩中抽取的，所以你从一开始学的套路就已经是一个大宝藏了，只是自己不懂以为是做早操，没有发现吧，也是一些人认为咏春拳这些套路没用，只能叹其见识短浅，没有眼光，学习的人身在福中不知福！

在粘手当中运用多个手法打击时，你会发现比起单个手法有趣得多，自己学习兴趣会更加浓，这时候的两个人已经是初具打斗的雏形了，只是桥手还是不能够完全离开对方，因为听劲触觉还没有完全成熟，还须要加强，这就是咏春拳粘手重要的意义所在，除了练熟招式，还能够练听劲，两全其美，哈哈，和太极推手异曲同工。

在经过很长时间的多个手法磨练中，你会发现很多问题，和形成自己的打斗风格，这些宝贵经验不是那些单凭书本和视频的自学者能够体会的，所以自学者是很难学到真正的咏春拳精粹，我并没有想打击自学者积极性的意思，如果是想跟下潮流，学下咏春拳做个秀，纯粹自娱自乐的话，也是可以的，但是要想提高技术，真的要拜师学艺才行。