秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，
可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔
润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味
之物。考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、
水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体
内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。
起居调养宜早卧早起，一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，
早晨5点至6点起床比较合适。
饮食宜少辛多酸。秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、
蒜、韭菜、辣椒等。适当吃点酸味食物，如苹果、橘子、山
楂、石榴、葡萄、猕猴桃等。
孔子认为，人生的哲学，不在于荣华富贵，光宗耀祖，而在
于实践“仁”的道德，要把自己培养成一个“仁人君子”。他主张
：“君子食无求饱，居无求安。”他要求：“士志于道，而耻衣
恶食者，未足与论也。”他认为：“饱食终日，无所用心，难
矣哉！”
　蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。
养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、
花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。