爆双自己的鞋吧，不爆照了，奇丑无比。省的丢人现眼。

戒烟加油
把我最喜欢的故事送给你：小区里面两个5，6岁的孩子打架，个头比较大的把个头比较小的骑在身下打，个子小的哭着喊了一句，奥特曼变身。个子大的撒腿就跑，边跑边骂：麻痹的，有种你别变身……别变身…

男21岁，
烟龄六年，达到每日一包的境界
2014年8月14号励志戒烟

第六天。嘎嘎。

戒断症状的原理与应对方法——抓紧学习啊！
（转自“团戒就是力量--团戒班团刊专用贴”，博您思思）
好不容易熬到了第二天，戒断症状来了，不怕！哥有高科技！小样，还怕玩不死你！？
首先来分析一下我们为什么想来一根，知己知彼，方能百战不殆！其实很简单。
研究发现,当人吸烟时,香烟中的尼古丁瞬间就能进入血液,使大脑内神经系统产生一种快乐激素,它能够缓解人紧张、抑郁、烦躁等精神状态,人体持续长期的摄入尼古丁,大脑内神经系统会逐渐对尼古丁的刺激产生依赖,这就是吸烟上瘾的原因。
说了半天，还是没搞懂！看这个图就很容易理解！
懂了吧？ 那么来看看，我们怎么对付小强一般的戒断反映：
渴望吸烟
。 转移注意力
。 做深呼吸练习
。 认识到这种需要会过去
易怒
。 漫慢地深呼吸几次
。 想像一幅室外快乐的情景，抽时间出外游玩一下
。 泡一个热水澡
失眠
。 临睡觉几小时前走一走
。 以阅读的方式来放松
。 洗一个热水澡
。 吃一根香蕉或喝一杯热牛奶
。 中午以后不要喝含咖啡因的饮料
。 参见有关睡眠障碍
胃口增加
。 准备一个个人生存包，着面有吸管、肉桂枝、咖啡搅拌器、甘草、牙签、口香糖或新鲜蔬菜
。 喝大量的水或低热量饮料
注意力不能集中
。 大量喝水
。 如果可能，到室外快速地走一走
。 简化未来几天的计划
。 休息一下
疲乏
。 加强运动
。 保证足够的睡眠
。 小睡一会
。 2至4周尽量不要勉强自己
便秘、胀气、腹痛
。大量喝水、饮料
。 增加粗粮，如水果、蔬菜、全谷类食品的进食量
。 逐渐改变饮食

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